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在这个寒冷的三九天,健康养生知识学起来,记得三多和三少……

日期:2021-12-13 12:04:16浏览次数:27

  在这个寒冷的三九天,健康养生知识学起来,记得三多和三少,来年健康气色好!

  多睡觉:

  冬季需要潜藏阳气,养阴培元,睡眠对冬天来说特别重要所以一定要保证充足的睡眠!

  多进补:

  冬季进补,来年打虎!冬天是一年中进补的最好时机,所以有针对性地进补尤为重要!

  气虚的人要补气,可以多吃花生、红枣、山药;阳虚的人要补阳,可以多吃核桃、韭菜、羊肉;阴虚的人要不阴,可以多吃梨、银耳、猪蹄。

  多喝水:

  寒冷的天气也需要防燥,所以多喝温水、滋补汤品、牛奶等是必须要做的,将水分锁住,不仅身体更好,皮肤也会变好哦!

  少吃盐:

  冬季气候干燥,呼吸系统更容易受到细菌的侵害,吃太多的盐会导致唾液分泌减少,细菌、病毒等更容易存活,从而引发各类炎症,所以冬天的饮食中更应该注意少盐!

  少受寒:

  大寒小寒,冻成一团,防止身体重要部位受寒,是冬天养生最重要的!这几个部位:腰部、背部、肠胃和脚部,一定要好好保暖,防止受寒!

  少生气:

  冬季受到气候干燥影响,人容易“上火”,情绪也容易发生变化,所以,注意情绪调节很重要!

  记住三多和三少,养成健康的生活习惯和饮食习惯,来年健康气色好!

  

  

  

  

  

  

  

  

  

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