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制作减肥包菜,卷心菜减肥一周瘦6斤

日期:2022-06-09 00:33:06浏览次数:16

豆腐切好之后,把它放入碗中,接下来再用开水烫一下,去除豆腥味儿。所以常吃白玉菇也有一定的减肥作用。白玉菇切好之后放入盆中,再加入清水,把白玉菇清洗干净。 这几种食材热量是非常低的,并且实用之后饱腹感也非常的强,不担心在减肥期间饿肚子,这样下来吃饱了也能瘦。基生叶质厚,层层包裹成球状体,扁球形,乳白色或淡绿色。

制作减肥包菜,卷心菜减肥一周瘦6斤

减肥午餐要做吃些什么呢?

步骤:清水洗干净鸡胸肉,包菜,香菇.把包菜切成细条状装盘备用.把香菇切成小块状装盘备用.起锅烧水,等水沸腾后,把切好的包菜和香菇一起过水煮熟,先放香菇再放包菜避免一起放导致包菜煮软了,捞起煮熟的香菇和包菜装碗备用,

大家好,我是小静

今天用卷心菜给大家分享一道减脂餐,这道减脂餐我经常吃,基本上第一天,吃完第二天就会掉两斤,减脂效果真的特别的好,在减肥期间,我们既要控制热量的摄入,又要保证足够的营养。

卷心菜是一种非常健康的蔬菜,具有热量低,膳食纤维含量高的特点,并且常吃卷心菜还可以降血压,抗癌防癌,对身体的好处非常的多。先把卷心菜切成小块

卷心菜怎么做好吃

接着再准备一块豆腐,把豆腐切成小块儿。

豆制品可以提供减肥期间所需要的优质蛋白,并且豆腐的热量低含钙量 量非常的高,特别适合在减脂期间补充营养。

豆腐切好之后,把它放入碗中,接下来再用开水烫一下,去除豆腥味儿。

接着再准备一把白玉菇。白玉菇含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可以保持肠内水分平衡,还可以吸收余下的胆固醇、糖分,将其排出体外。所以常吃白玉菇也有一定的减肥作用。白玉菇切好之后放入盆中,再加入清水,

把白玉菇清洗干净。

接着再准备一个西红柿,把西红柿打上十字花刀。 然后再把西红柿用开水烫一下,开水烫上两分钟,

这样西红柿好剥皮

烫好之后把西红柿切成小块

接下来锅中加入适量的食用油。 油热了之后,先把西红柿倒进来,把西红柿翻炒一下,炒出西红柿的汁液来,

大约炒两分钟,西红柿就会慢慢的出汁

出汁之后再把白玉菇倒进来继续翻炒一下啊。 白玉菇炒至断生之后再加入开水,

这里一定要加入开水,加入开水可以缩短煮制的时间,保留食材大部分的营养

先开大火把水煮,开水开之后继续煮上两分钟。 然后再把卷心菜倒进来,

制作减肥包菜,卷心菜减肥一周瘦6斤

继续煮上两分钟的时间,两分钟之后,把烫好的豆腐也倒进来,把豆腐继续煮上两分钟的时间就可以了。

出锅前加入一小勺食用盐,再加入适量的生抽,这道减脂餐不需要加其他的调味料,单单是蔬菜的味道就非常的诱人,搅拌均匀之后就可以出锅啦。

这几种食材热量是非常低的,并且实用之后饱腹感也非常的强,不担心在减肥期间饿肚子,这样下来吃饱了也能瘦。

建议大家可以放在晚上吃,晚上吃完就不需要吃其他的东西了,第二天帮助你排出宿便,减掉身上的脂肪,连续喝上一周的时间就能瘦上五斤,喜欢的朋友可以试一下哦

今天就分享到这里了,感谢您的收看,我们下期见,拜拜。

芦笋虾仁减脂餐 热量:515大卡。食材:芦笋150g,虾仁0g,甘蓝200g,糙米饭150g,橙子150g,红辣椒3g,食用油3g,大葱3g,料酒3g。做法:将50g糙米放入电饭煲中,加入盖过米饭1厘米的水,选择蒸饭按钮。

炒着吃。甘蓝(Brassica oleracea L.):为十字花科、芸薹属的一年生或两年生草本植物,二年生草本,被粉霜。矮且粗壮一年生茎肉质,不分枝,绿色或灰绿色。基生叶质厚,层层包裹成球状体,扁球形,乳白色或淡绿色。

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