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养心是养生的最高境界,夏至养生重在养心

日期:2022-06-08 23:08:16浏览次数:15

同时,天热,汗腺开张散热,汗出过多,血容量降低,黏稠度加大,心脏泵血时会更加吃力。夏季,心脏很劳累,本身的营养供应又相对较差,一不小心就容易出毛病。因此,夏季养生重养心。中医认为“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”小满已过,炎夏模式开启此时心阳尤为旺盛中老年人要特别关注心脏健康养生重点在于养心如何通过日常生活来养心?每天点揉两分钟,对心脏有益。百会穴百会穴在头顶两耳连线的中间处,每天按摩3分钟,有助安神。

养心是养生的最高境界,夏至养生重在养心

为什么夏季养生养心,如何养心

同时,天热,汗腺开张散热,汗出过多,血容量降低,黏稠度加大,心脏泵血时会更加吃力。夏季,心脏很劳累,本身的营养供应又相对较差,一不小心就容易出毛病。因此,夏季养生重养心。

中医认为

“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”

小满已过,炎夏模式开启

此时心阳尤为旺盛

中老年人要特别关注心脏健康

养生重点在于养心

如何通过日常生活来养心?

中医有5个建议

夏天一定要“养心”,是为什么?

01 养心多吃“红”

《黄帝内经》记载,红色食物入心经

夏季多吃红色食物能促进血液循环

对于保护心脑大有益处

推荐日常多吃的红色食物

水果类:西瓜、樱桃

蔬菜类:胡萝卜、西红柿、甜菜

主食类:红豆、红米、红薯

肉类:牛肉、羊肉

02 运动不大汗

一定强度的运动能预防疾病

但是夏天运动强度不能过高

因为夏季温度高

身体大量流汗会耗损心气血

使心气涣散,导致出现

精神不振、心悸、乏力等不适症状

夏季运动要注意

最好选在比较凉快的早晨或晚上

运动时建议心率维持在“170-年龄”这个水平,以免强度过大

养心是养生的最高境界,夏至养生重在养心

03 喝杯养心茶

夏季流汗多

容易带走身体的必须营养素,比如钾

茶水是非常好的补钾饮品

同时还能安神养心、清热解暑

推荐喝莲心神饮

药材:莲心3g,桂枝3g、生甘草3g

白术5g,茯神5g

做法:将这些药材切碎,用开水冲泡代茶饮即可

04 夜间热水泡脚

夏天很多人喜欢穿凉鞋,或光脚走动

时间长容易寒气入侵

加上夏天湿气重,湿寒叠加易伤心阴

泡脚能祛暑湿,养心护心

泡脚方:取花椒和艾叶各取20-40g

煮水后泡脚,可起到温经、散寒、祛湿、解表的作用

05 常揉“心穴”

1.内关穴

内关穴是强心穴位,距腕横纹3个横指处。

每天点揉两分钟,对心脏有益。

2.百会穴

百会穴在头顶两耳连线的中间处,每天按摩3分钟,有助安神。

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立夏节气之后,夏天开始了。夏天在五行中属火,其特点是“涨”与“躁”,因此,夏季养生讲究的是清净以养心。

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