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米饭和菜一起的做法,直接蒸米饭和蔬菜怎么做

日期:2022-06-08 08:18:19浏览次数:25

黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌,含铁丰富,赖氨酸和亮氨酸含量高,能降低血黏度,对心脑血管疾病有明显的预防作用。因为都是杂粮,有助于胃肠的蠕动,促进代谢功能。而且做这个非常节省时间,我一般都是7点才起床洗漱,然后弄一个这个当早餐,出门正好点,开车15分钟到单位。早餐吃的好,也不会很快的饿,加上晚上有1小时的运动,所以身体有很大的改善。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。由此可见,鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

米饭和菜一起的做法,直接蒸米饭和蔬菜怎么做

蒸米饭菜一起蒸怎么做

米饭可以和以下三种蔬菜一起蒸:黑木耳饭:先将大米煮烂,然后加入黑木耳煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌,含铁丰富,赖氨酸和亮氨酸含量高,能降低血黏度,对心脑血管疾病有明显的预防作用。

一个作为一个上班族,地道的一个吃货,突然想减肥,但还不愿意饿到自己。 翻看研究了很长时间,自己鼓捣了一个适合自己的减脂餐配料。 可能会跟其它的食谱差不多,但主要区别的是杂粮饭的配料(黑米、红米、三色藜麦、还有糙米) 这样的配比结构目的就是用杂粮代替米饭,让自己有很强的裹腹感而且还不必担心吃多。因为都是杂粮,有助于胃肠的蠕动,促进代谢功能。 而且做这个非常节省时间,我一般都是7点才起床洗漱,然后弄一个这个当早餐,出门正好点,开车15分钟到单位。 早餐吃的好,也不会很快的饿,加上晚上有1小时的运动,所以身体有很大的改善。 这个食谱不会让你瘦很多,但会让你的营养更均衡。 减肥只是一个词语,但如何通过健康的方式进行减肥,才是我们大家所乐意看到的结果。 不盲目的去损害身体,做到有效的减肥与减脂,是我一直遵循的目的。 如果有同样目的的伙伴,我们可以一起呀!加油

By 豆豆熊箬竹

用料

  • 鸡蛋 1个
  • 杂粮饭 100克
  • 盐 2克
  • 西红柿 2片
  • 火腿片 1片
  • 拌饭海苔 5克
  • 做法步骤

    1、1、在冰箱里取出昨天做的杂粮饭

    2、2、100克装入小碗盖上保鲜膜

    3、3、送到微波炉里1分10秒

    4、4、锅中放入1小勺油

    5、5、打入一个鸡蛋,待型

    6、6、鸡蛋翻面熟透取出备用

    米饭和菜一起的做法,直接蒸米饭和蔬菜怎么做

    7、7、鸡蛋弄好后,直接将火腿放入锅中两面煎热取出备用。

    8、8、西红柿洗好切片

    9、9、生菜洗净备用

    10、10、打好的饭倒入一个小盆

    11、11、放入拌饭紫菜

    12、12、拌匀

    13、13、放入2—3克盐调味

    14、14、混合拌匀备用

    米饭和菜一起蒸的做法

    15、15、菜板上放入一块保鲜膜铺平

    16、16、保鲜膜上放上洗好的顺蔓摸瓜擦叶。

    17、17、放入拌好的杂粮饭

    18、18、放西红柿

    19、19、煎好的火腿

    20、20、煎好的鸡蛋

    21、21、将所有的菜和饭都用保鲜膜包裹成团后对半切开

    22、22、切开后的效果

    23、23、换个容器在整理一下是不就高大上了完成。

    小贴士

    这个菜谱主要是杂粮饭的焖蒸,我一般都是一回蒸一小盆分几天吃,这样就能节省时间。 (黑米5克,三色藜麦5克、红米5克、糙米30克,按照蒸大米饭的流程蒸就可以了。) 其次就是里面的盐,放的可以稍微少一点。因为高盐不好。如果觉得淡,也可以加下沙拉酱,但个人认为其实沙拉酱热量也很高,如果是出于减脂或者减肥,最好不放。可替换酱油和醋。 最后是鸡蛋的成熟度,有的喜欢五分熟,有的喜欢7分熟,这个就是因人而异了。

    鸡蛋的营养功效

    1.健脑益智:鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

    2.保护肝脏:鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

    3.防治动脉硬化:美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,他们从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。

    4.预防癌症:根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋中含有丰富的硒元素。

    5.延缓衰老:不少长寿老人的延年益寿经验之一,就是每天必食一个鸡蛋。

    6.美容护肤:鸡蛋中还含有较丰富的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。如果铁质不足可导致缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也失去了美的光泽。由此可见,鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

    鸡蛋的饮食禁忌

    1. 未熟的鸡蛋不能吃;煮熟的鸡蛋用冷水浸后忌存放

    2. 产妇在分娩过程中体力消耗大,消化吸收功能减弱,肝脏解毒功能降低,大量食用对身体不宜。一般情况下,产妇每天吃3个左右的鸡蛋就足够了

    3. 鸡蛋含人体所需的几乎所有营养物质,每天吃一个鸡蛋是不少长寿者延年益寿的经验之一

    4. 新鲜的鸡蛋蛋壳完整,无光泽,表面有一层白色粉末,手摸蛋壳有粗糙感,轻摇鸡蛋没有声音,对鸡蛋哈一口热气,用鼻子凑近蛋壳可闻到淡淡的生石灰味,将鸡蛋放入水中,蛋会下沉

    5. 毛蛋、臭蛋、生蛋忌食,打蛋时须提防沾染到蛋壳上的细菌

    6. 婴幼儿、老人、病人吃鸡蛋以煮、蒸为好。

    做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

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    蒸饭的做法: 将香菇切丁,青豆洗净,将胡萝卜切丁,广式腊肠切丁,白米洗净; 按下煮饭键加少许香油,放入香菇丁及腊肠丁,盖锅盖约2分钟; 然后放青豆,胡萝卜丁,盐、鸡精粉,炒匀; 再放入洗净的大米。

    至于味道上面,韩国的比较单调,据我所知只有一种.而日本的种类繁多.而且以海鲜类的为最佳.做法上,韩国的是先铺紫菜,然后依次放上米饭跟菜,然后卷在一起.再用刀切成等大的卷状小块.日本是先将米饭捏成固定的形状,再在

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