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健康养生图片,养生美图

日期:2022-06-08 04:36:15浏览次数:15

少吃葱姜等辛辣食物,适当多吃酸。早、晚、晚温差大,甚至超过℃,要注意及时添加衣物。要注意调理脾胃,多晒太阳,多补充维生素 B,有助于改善情绪。因此立秋饮食要“少辛多酸”,酸味有收敛肺气的作用,而辛辣有散泻肺的作用。可以适当吃芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等具有柔润作用的食物,以益胃生津。特别是老人、小孩、体格较弱的人,以防多汗,阳气耗损。但是这道药膳中的杏仁含有脂肪油,当有腹泻症状时不建议吃。冰糖益气及胃润肺是雪梨清润生津的功效。冬季养生5款运动少不了 由于冬季气温很低,很多朋友都懒得出门做运动,但是专家认为冬季适当的做些运动对身体的好处很多,下面不如就跟着我来看看冬季养生做什么运动好吧。

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春夏最好的养生,是什么?

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中医认为春夏养阳,秋冬养阴,秋季则是由养阳逐渐转变为养阴。所以秋天养生以“收”为原则。

秋季养生4防

防秋燥

秋天,降水减少,天气干燥,人体容易缺水而出现“秋燥”。可以多食用一些清润温润的食物,如百合、银耳、淮山、秋梨、藕等。少吃葱姜等辛辣食物,适当多吃酸。

秋燥伤人,而秋季对应的脏腑是“肺”,当“秋燥”犯肺时,就容易出现“津干液燥”的现象,口鼻咽喉发干、皮肤干裂、大便干燥等。

梨、柿、葡萄、石榴、甘蔗、萝卜、番茄等新鲜果蔬等具有滋阴润燥作用的食物,能起到养阴润燥的作用。

防秋乏

一到秋天,不少人就会出现“秋乏”现象,典型的症状是全身无力,精神欠佳,睡意连绵,呵欠不断,食欲增强,消化不良。应对“秋乏”要从生活中调整,早睡早起,不要熬夜,切忌过度劳累。

防秋凉

夜深人静,寒气越重,也就更容易侵入体内,必须养成早睡早起的习惯,防止寒气入体,埋下健康隐患。早、晚、晚温差大,甚至超过10℃,要注意及时添加衣物。

防秋郁

"自古逢秋悲寂",秋高气爽,万物凋零,一片昏黄,易使人心绪不宁。而且愁眉苦脸,必伤肝脾,使百病丛生。要注意调理脾胃,多晒太阳,多补充维生素 B,有助于改善情绪。

冬至已至,怎么养生更能长寿?

秋三养

中医学理论强调人与外界环境的统一,首先,人体的生理活动要适应自然环境的变化,注意日常生活的调养,特别是精神情志、饮食、运动等方面的调节。

01膳食调养

“肺主秋…肺收敛,急食酸以收,用酸补之,辛泻之。”因此立秋饮食要“少辛多酸”,酸味有收敛肺气的作用,而辛辣有散泻肺的作用。日常生活中要尽量少吃辛辣的食物,比如大葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒,还有辛辣、油炸、白酒、膨化食品等,适当多吃水果和蔬菜,有助于养肝敛肺。

中医学认为,秋燥而生,易伤津液,因此饮食要以滋阴润肺为主。食疗正要说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮。”可以适当吃芝麻、糯米、蜂蜜、牛羊乳等具有柔润作用的食物,以益胃生津。依据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,可以在秋季适当吃生地粥,具有滋阴润燥的功效。谷子、粳米等也应常食,以调养脾胃。

02生活调养

秋天已经是天高气爽的时候了,应该“早睡早起,与鸡俱兴”。要收敛阳气,早睡早睡,使肺气舒展,防收敛过头。

心性调养中医学认为,秋内应于肺,在志为悲(忧),忧愁易伤肺。肺气虚证,则机体对不良刺激的耐受性减弱,易产生忧郁情绪低落,所以进入秋后,要做到收敛神气,心态平和,这样才能使内心平静,神志平静,心情舒畅,才不会被情绪忧郁低落影响。

03体育锻炼

体育锻炼不能太多,可以选择一些平缓轻松的运动项目。特别是老人、小孩、体格较弱的人,以防多汗,阳气耗损。不能贪凉,也不能随温度而变化。

秋天气候干燥此时最适合吃雪梨了

雪梨营养价值高,吃起来香甜多汁可口,与川贝、杏仁、燕窝等一起炖着吃,更是秋季男女老少佳品。

银贝雪梨汤

原材料:

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水发银耳20克,雪梨1个,川贝母5克,冰糖20-30克。

做法:

1、拣去水发的银耳,洗净后,撕成小片。

2、雪梨洗净,削去皮,去核与籽,切成小丁。

3、川贝母清洗干净即可。

4、把以上处理好的材料一起放入炖盅中,加入冰糖和水1杯,蒸约1小时,取出即成。

作用:

滋阴补肺、润燥生津的银耳;

雪梨:清热生津,润肺化痰:川贝母:补肺清肺,化痰止咳。

银贝雪梨汤:具有清热补肺、止咳化痰之功。

南北杏仁炖雪梨

原材料:

南北杏仁各10克,雪梨1个,白糖30克。

做法:

1、先将南北杏仁略浸去皮,雪梨去皮、核,切成四片。

2、将炖盅内倒入200毫升清水,加入南北杏仁、雪梨及白糖,盖隔水炖一小时,即可食用。

作用:

南北杏仁炖雪梨具有清热生津、化痰止咳、润肺消肿、养颜美容的功效。但是这道药膳中的杏仁含有脂肪油,当有腹泻症状时不建议吃。

雪梨炖燕窝

原材料:

燕窝12克,雪梨3个,冰糖适量。

做法:

1、燕窝浸水,洗净,取出羽毛、杂质。

2、雪梨去皮,取梨肉,然后切小块。

3、将所有材料放入炖盅内,加水适量,炖煮3小时后加文火隔开水炖3小时。

作用:

燕窝性味甘平,具有滋肺胃、益气阴、生津液、除虚热等功效。冰糖益气及胃润肺是雪梨清润生津的功效。

燕窝雪梨汤:有补而不燥,润而不腻,是调理虚劳、弱不禁风的佳品。

该产品为防病调理药膳

不可用作治疗药物

出现不适症状

推荐去医院就诊

4)运动养生:老年人要进行持之以恒的适量运动和锻炼,以达到筋骨舒活、强身健体之功效。(文中部分图片来源网络,版权归原作者所有,在此对图片作者表示感谢,如您发现有任何侵犯您版权的情况,请联系我,我将删除。

冬季养生5款运动少不了 由于冬季气温很低,很多朋友都懒得出门做运动,但是专家认为冬季适当的做些运动对身体的好处很多,下面不如就跟着我来看看冬季养生做什么运动好吧。

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