目的就是为了提醒众人注意自己的睡眠。1，泡脚泡脚属于足浴的一种，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。常用热水泡脚，能够促进身体的血液循环，让人身心得到放松。4，床垫我们每天在家里面待得时间最长的就是自己卧室床上了，选择好舒适的床垫，能够很好地提高睡眠质量。可以说床垫是决定睡眠的最重要的“外力”了。2，躺在上面，一定是让自己觉得很舒适的，没有丝毫的“压迫力”。对于女生来说，再好的化妆品也抵不过足够的睡眠。长时间保持着良好的睡眠，对自身的气质和外貌都有着很好的帮助。睡眠是提升生活质量的“润滑剂”。
希望能帮到你;治疗失眠最好的方法是放松 睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。
俗话说得好，身体才是革命的本钱，一个好的身体，需要靠我们自己的维护，只有拥有好的身体，才能享受这美好的世界。
对于身体的保养，睡眠占用很重要的比例，可以说一个人睡眠好的人，绝对是一个身体很棒的人。反之经常睡眠不足、熬夜的人，长期以往会出于身体透支的情况，导致身体一天比一天差。
经常失眠的人会出现黑眼圈、精神力不集中等状况，长时间还会导致记忆力下降，经常会出现上一秒想的事情，在下一秒就忘记了，这种种情况绝大部分都是因为缺乏睡眠而导致的。
对于以上的情况，国际组织特别注重人们的睡眠，所以特定了一个日子，也就是3.12的国际睡眠日。目的就是为了提醒众人注意自己的睡眠。
现在我们很多人因为压力大，常常会出现失眠的状态，所以要保持自己良好的睡眠，我们一定要市场保持着良好的心态和心胸的开阔，还有就是愉悦的心情，不要经常为一些小事去计较，从而打乱自己的心态。可以说好的心态，决定了好的睡眠质量。
虽然我们绝大部分人无法做到无忧无虑地过好每一天，但是我们至少可以不必为一些小事去闹心。
现在我们很多人都离不开手机，晚上甚至经常玩起手机来，几乎忘了时间，这里点点、那里点点，不知觉的就到了凌晨。其实我们可以给自己每天规划一个定时睡觉的计划，比如：每天十点钟睡觉、如果早上需要起来很早上班的人，可以定时到九点钟；反正每天要至少保证八个小时的基本睡眠时间，每天才能朝气勃勃。还有就是每天中午尽量睡午觉，保持充足的睡眠时间，才能精神满满的工作。
除了心态之外还有哪些是可以借助“外力”来提高自己的睡眠质量呢？
1，泡脚
泡脚属于足浴的一种，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。以前常听老人说：寒从脚起，如果脚凉了，人的抵抗力很容易下降，出现感冒的情况。常用热水泡脚，能够促进身体的血液循环，让人身心得到放松。
2，睡前慢步
很多人在睡觉前都不喜欢做运动，其实睡前运动对睡眠很有帮助。睡觉前进行慢运动，让自己有些许的疲劳感，基本上到床就会产生困意。切记不要进行激烈的运动，否则会适得其反。
3，舒适的睡眠环境
营造一个舒适、敞亮的休息环境，也有助于提高睡眠，在自己喜欢的环境下睡觉，会让人心情感觉到十分舒畅，这也就是前面提到的心情也决定了睡眠质量。
4，床垫
我们每天在家里面待得时间最长的就是自己卧室床上了，选择好舒适的床垫，能够很好地提高睡眠质量。可以说床垫是决定睡眠的最重要的“外力”了。
但是我们在选择床垫的时候很纠结，也不知道如何去选择一款正确的床垫。
1，床垫的平直度很重要，就是无论自己哪一种睡姿都是很平整的。
2，躺在上面，一定是让自己觉得很舒适的，没有丝毫的“压迫力”。
文末总结：
高质量的睡眠对身体的影响极为重要，另外就是对皮肤的影响。对于女生来说，再好的化妆品也抵不过足够的睡眠。长时间保持着良好的睡眠，对自身的气质和外貌都有着很好的帮助。睡眠是提升生活质量的“润滑剂”。
解决失眠的七种办法：睡前饮一杯热牛奶、适当锻炼、睡前泡脚、洗热水澡、保证舒适的睡眠环境、好的睡姿、多吃些葡萄、学会放松。
经常失眠，不注意调整生活，不及时治疗的话，会让失眠的问题越来越严重，很多慢性疾病就是因为失眠造成的，所以需要找到方法，及时的治疗。
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