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怎么做菜给孩子吃,儿童做饭菜谱

日期:2022-06-05 08:05:08浏览次数:7

建议家长,多给孩子吃这4道家常菜,补充营养长得快,助力成长,早吃早受益!将泡过的红豆倒进锅里,加一些冰糖、水进去,煮到熟透。然后放入蒸熟的芋头,再倒入牛奶,这道芋头红豆牛奶汤就做好了。生姜切片、葱切葱花待用,胡萝卜切丁待用。锅内加油,烧热后倒入生姜片,激发出香味后倒入毛豆、胡萝卜翻炒。煮到变红后加少许盐、胡椒粉调味,这道汤就做好了,撒一点葱花即可。鸡肉中含有较高的蛋白质,搭配板栗,营养丰富又好吃。豌豆剥好冲洗干净、黑木耳提前泡发洗净。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。9道孩子爱吃的家常菜,做法简单,营养美味,特别好吃!

怎么做菜给孩子吃,儿童做饭菜谱

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所以妈妈们自己做菜也要以健康为宜。

导语:夏天,多给孩子吃这4道家常菜,补充营养长得快,早吃早受益

幼儿园食谱大全及做法炒菜

夏天一到,孩子们穿得少,变得更加活跃了,只有睡觉时才能安静下来,其余时候安静三分钟都是多的,相信你家孩子也是这样吧?不要觉得孩子闹腾,夏天里多动动,孩子猛长个儿,不仅如此,还要在饮食上多下功夫。建议家长,多给孩子吃这4道家常菜,补充营养长得快,助力成长,早吃早受益!

想要孩子长得高,要多补充蛋白质、钙、锌、维生素D,这四种营养元素缺一不可,一旦缺失就会耽误孩子长个儿。

所以在平常做饭时,多用高钙、高蛋白、高锌、高维生素D的食材做菜,下面这四道菜可以照着做。

第一道——芋头红豆牛奶汤

牛奶、红豆、芋头都是很有营养的食材,含有较高的蛋白质、钙质,可以经常给孩子做着吃,助力成长。特别是不爱喝纯牛奶的孩子,见到这道汤也会特别喜欢,香甜软糯的口感,吃一次就会爱上。

做法:

红豆比较难煮熟,最好提前泡,前一晚泡第二天做,现在气温高了,泡红豆时可以放进冰箱。

芋头去皮洗净,切成大块,放进蒸锅内,大火蒸熟透,一戳就烂的程度为佳。

将泡过的红豆倒进锅里,加一些冰糖、水进去,煮到熟透。

然后放入蒸熟的芋头,再倒入牛奶,这道芋头红豆牛奶汤就做好了。

第二道——毛豆虾仁豆腐汤

毛豆、虾仁、豆腐这三个食材,都富含蛋白质,搭配在一起做菜,蛋白质含量极高,适合多给孩子吃,促进生长发育,长得快。

做法:

虾仁去掉虾线,冲洗后加料酒、胡椒粉、盐抓拌均匀,腌制一会儿。

毛豆剥出来冲洗一遍,嫩豆腐切成小块待用。生姜切片、葱切葱花待用,胡萝卜切丁待用。

锅内加油,烧热后倒入生姜片,激发出香味后倒入毛豆、胡萝卜翻炒。

怎么做菜给孩子吃,儿童做饭菜谱

加水煮到毛豆熟透,放入豆腐块,再次煮开后放入虾仁。

煮到变红后加少许盐、胡椒粉调味,这道汤就做好了,撒一点葱花即可。

第三道——板栗鸡肉

吃板栗可以补充锌元素,而身体缺锌的话,会导致厌食,那么一旦孩子不好好吃饭,势必会影响生长发育,所以补锌很关键。鸡肉中含有较高的蛋白质,搭配板栗,营养丰富又好吃。

做法:

鸡腿去骨,鸡肉冲洗干净切成小块,放进碗内加盐、生抽、胡椒粉抓拌均匀,腌制二十分钟。

板栗表面划口,下锅煮两分钟,趁热剥掉外壳和内皮。

锅内加油,烧热后放入姜片、葱段、花椒粒、干辣椒、蒜末、炒香后倒入鸡肉。

炒变色后倒入板栗,加少许老抽翻炒上色,再加适量水焖煮,十分钟后开大火翻炒收汁,最后加盐调味即可。

第四道——豌豆木耳猪肝汤

豌豆、黑木耳中含高蛋白高钙,而猪肝中含丰富的维生素D,可促进钙的吸收。这三种食材搭配做汤营养丰富,多给孩子吃。

做法:

猪肝切成薄片,清洗几遍加水浸泡,多换水,将血水去除干净。

处理干净后控水,加入料酒、盐、生抽抓拌均匀,腌制十分钟。豌豆剥好冲洗干净、黑木耳提前泡发洗净。

锅内加油,烧热后放入姜丝爆香,再倒入猪肝翻炒。

炒变色后倒入豌豆、黑木耳翻炒,炒均匀后加水,煮到食材断生,加盐、胡椒粉调味,这道汤就做好了。

以上四道菜好吃又营养高,你学会了吗?快动手制作吧,抓住夏天长高季,让孩子多长几厘米。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

9道孩子爱吃的家常菜,做法简单,营养美味,特别好吃!

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