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补气血一周早餐食谱,补血补气的早餐吃些什么呢

日期:2022-06-04 16:28:13浏览次数:46

补气血一周早餐食谱,补血补气的早餐吃些什么呢

早餐吃什么营养?

鸡蛋黄 鸡蛋是我们生活当中很常见的食物,其中鸡蛋黄含有丰富的营养成分,虽然它的胆固醇含量比较高,但是其所含有的铁质也是相当丰富的,每0克鸡蛋黄当中大约含有7毫克的铁元素,是一种非常棒的补血补气的食物。

导语:冬天常给孩子吃这营养早餐,补气养血又补钙,促进大脑发育身体壮!这个早餐就是红枣牛奶发糕。这道发糕的做法十分简单,主要材料是红枣、牛奶和面粉,无需厨艺即可做出来。

红枣除了养血美容,它还能健脾益胃,增强体质。而牛奶的作用就无需赘言了,每天饮用一杯牛奶,可以很好的补充蛋白质、钙质等营养元素.

特别是对正在生长发育的孩子来说,蛋白质、钙质等成份的摄取量要有保证。
平时我们常常用红枣和牛奶一起做成饮品饮用,而加入面粉蒸成发糕同样美味,松软香甜,孩子可爱吃了。

红枣牛奶发糕

早餐吃啥比较好?

By 百倍琦

配料:

补气血一周早餐食谱,补血补气的早餐吃些什么呢

面粉 200克、牛奶 180克、阿胶枣 若干、酵母(干) 3克

步骤1.牛奶加温至30度,加入酵母

步骤2.牛奶与酵母混合液中放入面粉,顺时针拌匀

步骤3.红枣去核切碎,放入和好的面中拌匀待用

步骤4.模具刷油,放入拌匀的面糊

步骤5.封保鲜膜静置一会儿,待其发酵至少一倍大,放入蒸锅大火30分钟,取出后脱模切片摆盘

烹饪小贴士:

怎样挑选红枣呢?
1、挑枣时,不要一味注重枣的大小,而要看整个枣的饱满度。那些已经软化的红枣,其所含维生素已损失过半,吃起来是没有什么营养的。表皮褶皱少的新鲜。
2.颜色越深的越甜。不少人误以为枣的颜色深浅跟其新鲜度有关,颜色越深的越陈。但其实枣一旦被摘下,其表皮的颜色变化很小。通过表皮的颜色,我们可以判断枣的甜度。颜色越深的,成熟度更高,也就越甜。
3.优质枣的皮色是紫红色的,并且表皮光滑,没有破损或裂烂;而采摘后捂红的枣色则略带褐色。新鲜的红枣比较饱满,果皮上褶皱较少的一般是当年产的。
4.-优质红枣尝起来是香甜的,口感很好,而劣枣咬进去,会带点苦涩味。
5.顶端有柄的没蛀虫。顶端没有柄的就需注意了,如果再有小孔,就是被虫蛀过的了。

在冬季大家喜欢做一些什么营养早餐呢?

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粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气,又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治,这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来,足以应付一上午繁重而忙碌的工作,是高强度工作量的职业男性之首选方案。

早上喝一杯牛奶可以变得更加有精神。

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