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晚上睡觉之前,哪些习惯对肝脏是好的?,睡前锻炼肝最好的动作。

日期:2022-06-04 14:28:09浏览次数:10

睡前坚持按摩:每天睡前坚持按摩搓揉脚底,刺激涌泉穴,按摩足三里、太冲,这些对肝脏健康都要好处。睡觉应该顺应自然规律。按时睡觉,就能调养精、气、神,也会远离疾病。若要养好精、气、神,必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。

晚上睡觉之前,哪些习惯对肝脏是好的?,睡前锻炼肝最好的动作。

睡觉之前坚持做到哪4少哪4多,有利于肝脏排毒?

睡前坚持按摩:每天睡前坚持按摩搓揉脚底,刺激涌泉穴,按摩足三里、太冲,这些对肝脏健康都要好处。

睡觉应该顺应自然规律。按时睡觉,就能调养精、气、神,也会远离疾病。

若要养好精、气、神,必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠。

子时睡好觉:养胆

“中医讲养生,就是要人们每天按人体的本性去做,什么时间做什么时间的事情。首先要知道什么是当令?当令有“合时令、值班”的意思。

子时是指晚上23点到第二天凌晨1点,此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话:“凡十一藏取决于胆”。

如果胆气能生发起来,人体就会很好。子时胆经最旺,人们要做的事情就是睡觉,保证充足的睡眠时间。

晚上睡觉之前,哪些习惯对肝脏好的?

另外,想强身或拥有窈窕身材的女性,可以尝试拍打胆经来减肥。胆经的位置在人体的侧面,从臀部开始一直拍下来即可,每次200至300下。

敲胆经的最佳时间:一般在早上7点到中午11点之间比较好,此时是胆经最活跃的时候。

丑时睡好觉:养肝

丑时是凌晨1点到3点,肝经当令。如果想养肝就一定要有好的睡眠,否则肝就要受伤。

肝主藏血,丑时是养肝血的最佳时间。例如学生的近视眼、黑眼圈,女性月经量少等都是肝血少的原因。因此,要想养好肝血,丑时睡眠质量很重要。

再者可常按太冲穴,人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。

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寅时睡好觉:养肺

凌晨3点至5点是寅时,也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端,是人从静变为动的开始,也是转化的过程,需要有深度睡眠。

肺主一身之气,具有主持调节全身各脏腑经络的作用,这时易醒,多为肺气不足。

根据现代医学研究表明,人体在清晨寅时血压最低,脉搏次数呼吸次数也少,脑部供血量最少,生命力最弱。心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三、四点死亡,其原因就是因为气血不够。

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一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床,同时要慢慢地起床,且不宜早上锻炼。

睡觉应该顺应自然规律,子、丑、寅这三个时辰一定要好好睡!

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来源: JSBC万家灯火

4多——睡前多击掌 我们想要养好肝脏,可以在睡前多击掌。具体方法是,在睡前半小时的时间内,我们可以打开双手,通过双臂的力量进而做出击掌的动作,每次坚持3分钟就可以。

肝脏在脂肪的消化、吸收、分解、合成与运输等过程中,都具有重要的作用。肝脏能分泌胆汁,以促进脂肪的消化和吸收,肝脏对于我们来说是非常重要的。

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