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怎样才能提高免疫力,怎样提高免疫力方法越多越好。

日期:2022-06-03 20:52:06浏览次数:10

多晒太阳 常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。这是为什么呢?打一个比方来说吧,免疫力就好像长城在历史上所起到的作用一样,是一道防御系统,可以在一定程度上抵御外界病原微生物的侵入。包括这次新型冠状病毒在内的病毒感染了人体怎么办?我们人体内存在的这种处理突发应急情况的能力,就是我们人体的免疫力。张老最新研判,最新的奥密克戎变异毒株,虽然在证候特征上稍有区别,但也仍属瘟疫范畴,并没有多么明显的变化。疫情期间,居家时间变长,对人体睡眠动力产生较大影响,容易导致作息紊乱,严重的甚至引起失眠。免疫力是最好的医生。

怎样才能提高免疫力,怎样提高免疫力方法越多越好。

怎样提高免疫力?方法越多越好。

水很容易被人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而增强人体免疫力和抗病能力。多晒太阳 常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。

七彩云:提高免疫力的中医“打卡”方式

最近,钟老倡议:每一个人,都要从自身做起,提高免疫,防控新冠。

这是为什么呢?

因为,包括新型冠状病毒在内的病原体感染人体后,是否发病,病毒是否发展,乃至于发病的严重程度如何、最后结果怎样,一方面与病原体的数量、毒力有关,另一方面都与人体免疫系统的好坏密切相关。

什么是免疫力?

打一个比方来说吧,免疫力就好像长城在历史上所起到的作用一样,是一道防御系统,可以在一定程度上抵御外界病原微生物的侵入。

如果有病毒、细菌等外敌入侵,人体内的免疫力就会加以识别和抵抗,就好像长城上燃烧烽火以报警,烽火绵延传达,战事紧要应急,各路军队就会前来救急迎战。

也可以说,免疫力就是人体的应急屏障、防御机制,快速处理体内一系列突发应急情况的能力。

我们的人体,会遇到哪些突发应急的情况呢?

比如:我们自身的某些细胞衰老、损伤了怎么办?乃至死亡、变性了怎么办?包括这次新型冠状病毒在内的病毒感染了人体怎么办?如何加以诊察、识别及消灭?……

我们人体内存在的这种处理突发应急情况的能力,就是我们人体的免疫力。

免疫力的中医视角

而在中医看来,当一个人阴阳平衡、气血充足的时候,“正气存内、邪不可干”,就等于是拥有了健康的免疫力。

反之,当一个人阴阳失和、气血失调、精气神欠佳的时候,就等于免疫力出现了问题;这时候,人体能量无法到达身体的每一个角落,风、寒、暑、湿、燥、火和疫疠之气等就容易外邪入侵,草木皆兵,如临大敌,局部容易感染,人体致病。

就拿这次的新冠肺炎来说,中医认为属于瘟疫范畴,具有疫毒;一般口鼻而入,早期湿毒为主,病变在肺脾,中期有化热倾向,后期则耗伤正气。

张老最新研判,最新的奥密克戎变异毒株,虽然在证候特征上稍有区别,但也仍属瘟疫范畴,并没有多么明显的变化。

那么,如何在新一轮疫情严峻形势下,扶正祛邪,提高人体免疫力呢?

首先,要保持平和的心态,情绪稳定,积极乐观。

怎样才能提高免疫力,怎样提高免疫力方法越多越好。

“思则气结”。常态化疫情防控之下,我们要理性、客观看待各路信息,保持平静平和、积极乐观心态;要学会觉察并接纳我们的负面情绪,及时进行排解;平时可以通过深呼吸、听音乐等方式放松练习,与家人朋友积极沟通交流等方法,让自己获得稳定而愉悦的感受。

七彩云推荐您轻压或轻叩膻中穴,用声带发“呵”字音,振奋心肺之阳,畅达胸中气机,有助于放松心情,保持愉悦乐观,保持身心健康。

提高自身免疫力小妙招

其次,适度运动,锻炼身体。

动能练身,动能养阳。宅家居家的时间,可以做一做、练一练中医传统养生功法,比如八段锦、五禽戏、 六字诀、太极拳等,哪怕站桩一会儿、盘腿静坐片刻,养心调气,调节新陈代谢机能,有利于身心健康。需要注意的是,尽量避免过于激烈的运动锻炼,过犹不及,反而得不偿失。

第三,规律作息,睡眠充足。

睡眠是养生的第一要务。疫情期间,居家时间变长,对人体睡眠动力产生较大影响,容易导致作息紊乱,严重的甚至引起失眠。七彩云建议您还是要规律作息,维系生物钟的稳定:早上固定时间起床,起床后要离开卧室,不要再躺在床上,可以在阳台上沐浴一下日光;午睡不要超过1小时,也不要超过下午3点;睡前不要喝咖啡、浓茶等有兴奋性的饮料,也不要过度使用电子产品。

第四,均衡膳食,提供足够的营养。

全面的营养膳食,能够有效增加人体抵抗力,改善体内免疫系统,全面巩固健康基础。

七彩云推荐您能够对照自身体质状况,可以有选择地食用一些药食同源的食物。比如,山药有健脾补肺、益胃固肾的功效;金银花有清热解毒、消炎退肿的功能;荷叶有减肥降脂、增味解腻、清暑化湿的作用……

免疫力是最好的医生。

免疫力差,免疫力出了问题,在中医看来,多考虑虚症,以气血亏虚居多。

中医调理方面,一般口服参苓白术散、人参健脾丸、四君子丸、十全大补丸等中药,以补益气血,增加身体抵抗力。

另外,足浴、艾灸、穴位贴敷等也是传统的理疗调理方法,扶正祛邪、表里双解,改善症状,提高患者免疫力。

最后,七彩云携亲子中医育儿教育团队的所有老师同事,真诚祝福您身体健康,阖家幸福,万事如意;真诚邀请您加入我们的健康家庭365亲子中医育儿项目。

七彩云中医启蒙公益课堂说明:

1、凡具体诊疗及养生方法,应在专业医师指导下应用。

2、部分图片来源网络,侵删。

3、尊重创作,欢迎完整转发,健康分享,助人就是助己。

作者:七彩云,果雪儿健康家庭365亲子中医育儿项目团队成员。

通常情况下,如果有出现饮食不规律或者过度劳累等情况,都很有可能会造成免疫力下降,要是免疫力出现下降的现象,给身体会带来很大的伤害,同时还会引发各种疾病。

提高抵抗力的方法 1别拒绝大蒜 大蒜的抗氧化作用,有提升免疫力及抗病毒的功能,还可预防及治疗多种感染性疾病。不要太多,每天两个蒜瓣,就可增强免疫力。

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