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小雪到来!养生做到“4不做、2少吃”,健康长寿过冬天

日期:2021-11-23 11:05:51浏览次数:33

  伴随着小雪的到来,冷空气也是全面到来了。人们从本周开始要注意降水量和温度方面的变化。小雪到来各地都有局部的大雪。平常要注意饮食,多喝一些粥食,多吃一些衣服,让自己的身体在冬天也可以健康长寿。

  

  温度降低,好多人都喜欢在寒冬开启养生模式;尤其一过小雪,随着温度下降,除了随时增添衣物之外;好多人都喜欢在寒冷的季节吃一些进补的食物,或者去哪都是捂得严严实实的,生怕受到风寒。但其实小雪养生,大有讲究;小雪养生要牢记“4事不做,2物不吃”,这样冬天才能少生病,顺利过冬。

  小雪养生,牢记“4事不做”

  1、早睡早起,不熬夜

  

  小雪过后,各地的气温会明显降低,甚至有的地方已经到了零下。突然的寒冷,人体不能一下子适应,更容易出现着凉受寒;所以这个时候就要格外的增强体质,提高自身免疫能力和抗寒能力;若每天熬夜,身体机能降低,免疫力也会大受影响,更容易伤风感冒;所以这个时候首先一定要保证充足睡眠,早睡早起。

  2、不要情绪低落,着急上火

  

  小雪过后,天气寒冷;好多人都喜欢居家取暖,很少出门;并且这个时候白天时间越来越短,黑夜越来越长;当黑夜延长的时候,人们通常都会不时地忧思忧虑,情绪难免就会低落,心情不好,也是连贯性的,会影响到他人。所以这个时候一定要自我调整,多看一些搞笑喜剧或多与别人沟通,出去户外活动等等。

  3、不要盲目食补进补

  

  冬季虽说是进补的好时节,但一定不要盲目进补,否则反而会适得其反;有些人认为冬季容易受凉感冒,都喜欢喝一些姜汤来进补;但其实冬季更容易“生火”;所以进补也要区分寒和热。另外像冬季,一般多可以选择牛羊肉等来进补,既能暖身,又不会上火;

  而一些体寒的人更应该少食用寒性食物。同时也应当注意适量进补;冬季取暖大多室温都比较高,人体本身热量就不易散发,如果再进补过量,更容易让人燥热难耐,反而适得其反。

  4、不紧闭窗户,常通风

  

  冬季天冷,好多人生怕开窗通风之后,吹风受凉;但其实不然。冬天室内取暖温度偏高,湿度就会大大降低,温度高湿度低,人就容易生病;所以日常如果有条件,建议可以买个加湿器,随时使用;或者可以睡觉前在地上撒些水等等来增加湿度,保持温湿平衡。另外自身也要多喝水,这样才能及时补充水分,不易生病。

  小雪养生,牢记“2物不吃”

  1、冰冷的食物不要吃

  

  尤其像东北一带地区,大冬天反而冰淇淋,雪糕吃得最多,最频繁;甚至有些人,喜欢把水果拿到室外冻成硬块再食用。虽然解了一时之馋,但其实是不健康的。人的脾胃忽冷忽热更容易出现问题,所以我们一定要注意多食用温补类的食物;如果冬天觉得燥热没胃口,建议可以多吃一些西红柿,黄瓜等等来开胃解腻。

  2、太热太烫的食物不要吃

  

  冬天不管是喝汤还是食粥,都建议凉至不烫嘴的时候再食用。而像汤类建议大家多喝一些,白菜豆腐汤,羊肉萝卜汤等等这类的食物;搭配营养,也可以起到很好的进补作用。

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