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雨润百谷 今日谷雨节气 3 条养生关键词献给关爱健康的您

日期:2022-04-20 12:03:52浏览次数:45

  谷雨

  节气养生法:谷雨托掌须弥式

  雨润百谷,犹如甘露洒须弥

  谷雨期间雨水增多,由于湿气开始增大,人体与之相应,往往会出现食欲减退的状况,所以需要健脾祛湿。托掌须弥式中,两手呈须弥掌,一手上托,可以条达胁肋肝木气机;一手熨帖于乳下,不仅可以调控气机的升降合度,而且还可以提升中气,达到补益心脾的功效。动作中左右转项需要提“耳根劲”,可以锁住气机,使其升而不过,从而达到升中有降、升降一如的内景导引效果。

  古人云“谷雨,谷得雨而生也”谷雨季节春季农作物得雨而生,托掌须弥式一如种子萌芽后的生长状态,也应和了天人合一的自然理论。

  谷雨

  功 用

  1.手臂的侧伸、须弥掌的运用,可以促进手三阴、三阳经络气脉的交会与流注,有效地预防指、腕、臂、肩、颈等部位的疾患。

  2.手臂的上举与头部的转动可以促进全身,尤其是肝、脾之气的提升;手臂的侧伸、下落与头部的转动则有利于胆、胃之气的通降。

  3.手在乳下放松与熨贴的动作,有利于启闭气机的升降,防止气机上升太过或下降太快,从而起到调节与控制气机的作用。

  4.“头为诸阳之会”,是一身阳气最集中的部位,所以头的转动可以影响全身之气的运行。在谷雨导引术中,头的转动有两个作用,头开始转动的时候,是为了促进体内阳气的上升,而当头转到侧面极限时,则起到控制体内真气上升太过的作用。

  5.此导引术疏肝利胆、健脾和胃,舒筋活络、调畅气血,对于肝、胆、脾胃,以及妇科疾病和乳腺疾病等均有良好的辅助治疗作用。

  导引术

  谷雨托掌须弥式

  ●1.采用盘坐式(散盘、单盘、双盘均可),两手自然覆按于两膝,正身端坐,呼吸均匀,思想安静,全身放松。

  ●2.两掌向右侧抬起,左掌置于右乳下约3~5cm,掌心向上,指尖向右;右臂侧伸,至与肩平,掌心向下,指尖向右;同时头颈水平向右转动,目视指尖。

  ●3.接上式,左掌翻掌向内轻轻贴在右乳下方,同时右掌以中指带动,立掌成“须弥掌”,掌心向右、指尖向上,意在中指指尖,目视右掌。

  ●4.接上式,右臂上举,右掌上托至头顶上方,掌心向上,指尖向左,随之头颈水平左转,目视左侧,动作稍停。

  ●5.接上式,左掌外翻成掌心向上,其余动作不变。

  ●6.接上式,右臂侧伸、下落至右侧约与肩相平,右掌“须弥掌”不变,掌心向右、指尖向上,同时头颈随之水平右转,目视右掌。

  ●7.接上式,中指带动,右掌舒腕伸指,掌心向下,指尖向右,其余动作不变。

  ●8.接上式,两臂下落,随之向左右45°侧伸,至与肩相平,掌心向下,目视前方。

  ●9.接上式,沉肩坠肘,松腕舒指,下落还原,两手覆按两膝,目视前下方,呼吸自然,全身放松。

  ●10.接上式,右臂上举,右掌上托至头顶上方,掌心向上,指尖向左,随之头颈水平左转,目视左侧,动作稍停。

1

  要 领

  1.右臂侧伸时,力达指尖,反之亦然。

  2.手臂上举到达头顶上方时,向上撑举,力达掌根。

  3.手臂向上托举时,立掌、托举、转头、伸臂,动作次序分明,不可颠倒。

  4.手臂下落时,先将贴在乳下的手掌放松,然后再转头、舒腕、伸指、松肩、两臂下落,动作次序分明,不可颠倒。

2

  方 向

  1.东南方,为谷雨导引术练习的最佳方向。 

  2.自己喜欢练习的任何方向,都可以作为本导引术的练习方向。

3

  时 间

  1.一日二十四时:当日08:00~09:00。

  2.谷雨节后15天,为本导引术练习的最佳日期。

  3.自己喜欢练习的任何日期和时辰,都可以作为本导引术的练习日期和时辰。

  内容来源:

  人民卫生出版社出版《二十四节气导引养生法——中医的时间智慧》

  本书主编:张明亮

  二十四节气是人类文明智慧的结晶,

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