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健康养生|运动急缓相间 适当按摩护脾胃

日期:2022-04-09 00:03:26浏览次数:38

  浙江省中山医院干部科副主任曹燕飞表示,中医认为人应四时,五行中春气通肝,立春之后,体内肝气随着春日渐深而愈盛。此时节,多雨阴湿、乍暖还寒,防护不当易感外邪肺气壅滞,饮食不当湿滞中焦易伤脾胃。肝火旺、肺气塞、脾气弱均可增加患者便秘的发生。便秘患者尤其是老年患者,此时养生宜疏肝柔肝、健脾祛湿,还应固护阳气。

  防止便秘,除了做好自我保健、养成定时排便习惯外,曹燕飞推荐老年人还可按摩神阙。以“神阙穴”(肚脐)为中心,从里至外顺时针方向每次按摩50圈,每天3次;亦可在晨起空腹饮水250至500毫升后进行,以增强胃肠蠕动促进排便。

  此时节肝气盛,易攻伐脾气,即所谓“木旺乘土”。如何养护好脾胃?

  名医孙思邈曾说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”意思是,春季宜适当少吃酸,多吃甜,当然,肥胖者不可过量。另外,饮食需定时定量,不暴饮暴食。勿过食“发物”,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鲜、咸菜、羊肉类。明代大医家李时珍在此时节最推崇的是品茶,有养肝清头目、化痰除烦渴的作用。

  运动上应做到急缓相间,推荐散步、慢跑、打太极拳、练八段锦及五禽戏等运动,晴日里可外出踏青、登山、放风筝等,动静相宜间畅情舒心,长期坚持可改善胃肠功能。

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