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夏季中医小常识,夏季养生中医科普知识

日期:2022-10-15 22:51:24浏览次数:6

心不仅是主阳气的一个器官,而且还是五脏六腑的主人,不管是身体内的脏腑器官还是整体的生命活动,都离不开心脏,趁着夏天把心气养好了,养足了,人就会像夏天生长茂盛的植物一样充满活力,看起来精气神儿十足、思维敏捷、面色红润有光泽、四肢温暖有劲,关键是不容易生病!建议小伙伴们夏天运动以散步、太极拳、五禽戏、瑜伽之类的“轻运动”为主,这样才能更好的养心养生。同时生脉饮还可以保护心肌、抗氧化以及改善学习记忆能力,是夏天也可以服用的一味补药。内关穴的位置在我们手腕横纹向上三指左右距离的位置,每天按揉这个穴位5分钟,可以宁心安神,改善心悸、心慌等问题。

夏季中医小常识,夏季养生中医科普知识

中医告诉你夏季养生注意六方面

起居静养养心 夏季养阳贵在养心,在中医理论体系中,中医也认为“夏气和心气是相通”,所以养生要“静养”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。汗液流多了,易伤阳。

出自:微信公众号“滇药”

不知不觉,春天就要和我们说再见了,明天我们将迎来夏季的第一个节气“夏”。和马上就要过去的春天不同,夏天植物生长更加茂盛,绿树繁荫,象征着春天的红花儿们也渐渐凋零,献身于生命的成长,正如诗词中所言“知否,知否?应是绿肥红瘦。”

《黄帝内经》言“夏气与心气相通”,所以今天我们就打算来和小伙伴们聊聊,立夏养生的头等大事儿——养心。

立夏时节,重在养心

“春天养肝,夏天养心,秋天养肺,冬天养肾”,夏季如何养心?

为什么说夏气与心气相通呢?因为与春天的温暖和煦的气候不同,夏天的气候要更加热烈火辣,阳气的升发也更加旺盛,而我们身体的君主之官“心”为“阳中之阳”,所以此时需要因时制宜来好好养养心。

心不仅是主阳气的一个器官,而且还是五脏六腑的主人,不管是身体内的脏腑器官还是整体的生命活动,都离不开心脏,趁着夏天把心气养好了,养足了,人就会像夏天生长茂盛的植物一样充满活力,看起来精气神儿十足、思维敏捷、面色红润有光泽、四肢温暖有劲,关键是不容易生病!反过来如果夏天没有养好心气,人就会像缺少养分的植物一样萎靡不振,逐渐走向衰弱,时间长了甚至还会埋下病根,衍生出其他各种疾病。 现代人的生活工作比较操劳,很多人又喜欢熬夜,因此很容易心气不足。

心气不足的人,会有以下这些表现:

经常感觉心慌、胸闷、乏力、头晕;气色差、乏力、没精神;很容易出汗,即使坐着不动,前胸和后背也还是会出汗;怕冷,即使是夏天手脚也不温暖;舌头淡红,舌苔偏白。

立夏如何养心呢?

1、保持心情舒畅夏天来了,气温渐渐升高,有的地区气温可能高达30℃-40℃,这样的高温很容易让人心烦气躁,从而伤了心气。 俗话说得好“心静自然凉”,夏季养心,切勿太过急躁生气,尽量保持心平气和、心情舒畅,这样可以很好的“降燥养心”。如果遇上比较烦心的事情,可以跟身边的亲朋好友倾诉发泄一下,或者出去走走,千万不要憋在心里气坏了自己哦!

  • 适当运动锻炼适当的运动锻炼有益于身体健康,同时也可以养心。中医认为运动可以升阳,顺应时节运动一下生发阳气,我们的“阳脏”心自然可以得到养护。 不过要注意,立夏之后运动不宜太剧烈,夏天天气炎热,容易出汗,剧烈运动会增加身体的负荷。建议小伙伴们夏天运动以散步、太极拳、五禽戏、瑜伽之类的“轻运动”为主,这样才能更好的养心养生。
  • 3、饮食养心立夏之后,想要补养心气,吃肯定是不能忽视的。中医认为红色养心,所以平时大家可以多吃红色食物,例如:西红柿、胡萝卜、红苋菜、樱桃等。

    另外,心气不足的朋友,还可以通过适当的进补来调养身体,比如说西洋参、太子参、黄芪、枸杞等,多吃一点应季的蔬菜瓜果也是很不错的选择!

  • 药物调养①生脉饮有心慌气短、乏力并且伴有出汗等气阴两虚症状,可以了解一下中成药生脉饮。 生脉饮中含有人参、麦冬和五味子。人参可以大补元气,麦冬性质甘寒,可以养阴清热,而且还能润肺止咳;再搭配上能够辅佐人参和麦冬补固正气、收敛阴津的五味子,益气养阴效果更佳。 同时生脉饮还可以保护心肌、抗氧化以及改善学习记忆能力,是夏天也可以服用的一味补药。
  • ②三七西洋参丹参粉前面我们提到过,心气不足会出现心慌、胸痛胸闷、乏力、头晕等症状,有这些症状的小伙伴,可以吃点三七粉、西洋参粉和丹参粉混合粉,每日3g,混合比例2:1:1。

    三七可以散瘀止血、消肿定痛;丹参能活血祛瘀、通经止痛,同时增强三七活血化瘀之功效;佐使药西洋参能补气养阴、生津降燥,既可缓和三七、丹参活血化瘀之峻烈,又可缓解三七的温燥之性。三药配伍,情同手足,既有很好的活血化瘀、消肿定痛之功,又能很好的补气养阴、生津降燥。

    5、养心按摩小妙招

    夏季中医小常识,夏季养生中医科普知识

    除了上面分享的方法以外,养心还有一个很简单的穴位按摩小妙招,那就是按揉内关穴。

    内关穴的位置在我们手腕横纹向上三指左右距离的位置,每天按揉这个穴位5分钟,可以宁心安神,改善心悸、心慌等问题。

    立夏是夏季的第一个节气,中医认为,夏天属火,火气通于心,故夏季与心气相通,此时养生,养心是重中之重。那么今天的二十四节气就为你介绍,立夏养心的注意事项。

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