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春季养生到底养些啥,春季养生补什么

日期:2022-10-15 12:18:28浏览次数:6

其实,这样的做法是错误的。尤其此时早晚与中午温差大,早晚应注意保暖,中午应适当减衣。夜卧早起以养肝春季,人们的作息安排要进行调整,适当晚睡早起。这是因为,春季的早晨阳气升发之时,是一年中生机最旺盛的时候。每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。该穴位于人体小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道时,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。春季是四季的开始,万象更新。

春季养生到底养些啥,春季养生补什么

春季养生养什么?

明代医学家张景岳说:“春应肝而养生。”其意思是说,肝应春天,春季养生主要养肝。 养肝更多的是食养。春天顺应天气的变化,调整我们的饮食结构。

春季养生应顺应升发之机,起居养生也应遵循天气的变化,针对气候特点进行调养。

春季养生原则是什么?

目前,早上起来天气有点清凉,很多人宁可多穿点,也不愿意冻着。其实,这样的做法是错误的。

春捂也应有度,15摄氏度是春捂的临界点,超过15摄氏度就要减衣,再捂下去反而容易诱发“春火”,对于儿童来说更是这样。

孩子体内产生的热,与潮湿相遇,同样容易生病。尤其此时早晚与中午温差大,早晚应注意保暖,中午应适当减衣。

夜卧早起以养肝

春季,人们的作息安排要进行调整,适当晚睡早起。

这是因为,春季的早晨阳气升发之时,是一年中生机最旺盛的时候。春季早起后进行适当的户外运动,可以顺应春季的升发之机,促进体内外的气体交换和吐浊纳清,有助于人体的新陈代谢,使人精力充沛。

冷水搓鼻翼防过敏

对于过敏体质的人,谷雨前后花粉、柳絮较多,需要防范花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。

每天早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼,可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

按揉祛湿穴

中医认为祛湿要从健脾补脾入手。阴陵泉是脾经的合穴,也是祛湿要穴。

该穴位于人体小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷中,取该穴道时,应采用正坐或仰卧的取穴姿势。

每次左右腿穴位各按摩60下,每日早晚各按摩一次即可,以穴位感到酸胀为度。

春季养生到底养些啥,春季养生补什么

养生食疗方

玉米须大枣黑豆粥

【原料】

玉米须60克,大枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克​。

【制作】

水煮玉米须半小时,去须,用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块),豆烂即止。

【功效】

有健脾益肾、利湿的功效。

海带银耳羹

​【原料】

海带50克,银耳20克,冰糖适量。【制作】

将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖适量。1日内服完,可常服。【功效】

能疏肝、补脾肾。

文/羊城晚报记者 张华

通讯员 李朝 金小洣

我国传统中医养生“四季侧重”的原则认为春季肝脏当令,养阳益肝是首要,以防肝脏淤滞不畅,并提倡春季养肝食为先和以脏补脏的方法。

春季是四季的开始,万象更新。此时阳气升起,自然界兴旺起来,所以春秋养生在精神、生活、饮食等方面,必须顺应春阳的兴起,万物的由来。心理健康:需要思想开放 在心理健康方面,春天是木质的,对应肝脏。

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