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九种体质的养生原则和方法,九种体质及调理方法

日期:2022-10-15 04:53:21浏览次数:6

如果我们有过中医就诊经历的话,相信一定对一个词非常熟悉——体质,“体质”这两个字也是被中医医生提及最多的词语,同一种病证,每个人体质不同,所用药方、剂量以及疗程等等都有所差异。那“体质”到底是什么?如何判断自己属于什么体质?这种体质的人调理时不宜剧烈运动,可常吃一些补气益脾的食物,如:扁豆、大枣、山药等等。调理主要以疏肝理气解郁为主,常用的药物有疏肝解郁丸、逍遥丸等等。

九种体质的养生原则和方法,九种体质及调理方法

九种体质养生的介绍

《九种体质养生(超值白金版)》结合了中医传统的养生理论与现代科学的保健观念,全面系统地讲述了九种体质的不同特征、外在表现及易患疾病,让你可以清楚自己属于哪种体质,然后有的放矢地进行调养和防治。

大家好,我是李医生。

如果我们有过中医就诊经历的话,相信一定对一个词非常熟悉——体质,“体质”这两个字也是被中医医生提及最多的词语,同一种病证,每个人体质不同,所用药方、剂量以及疗程等等都有所差异。那“体质”到底是什么?如何判断自己属于什么体质?该怎么调理?今天李医生来教大家如何分清各种体质。 

  中医认为每个人的先天禀赋不同,后天生长环境、饮食习惯不一,所形成的体质也有所区别,中医将体质分为9大类,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质,除平和体质外,其他体质均易受到各种邪气侵扰,需要进行养生调理,才能使我们的身体更加健康。  

一、平和体质

  平和体质的人一般阴阳是相对平衡的,常见表现为:体型适中,不胖不瘦,脸色红润,舌头淡红,舌苔薄白,给人感觉精神状态非常好,与人交往时性格比较开朗,平时也很少生疾病。

  不过平和体质的人不大常见,这种体质的人身体健康,不需要药物调养,只需要适度锻炼,劳逸结合,饮食规律,保持乐观开朗的心态即可。

二、气虚体质

气虚体质的人以气虚为主,表现为平时容易疲乏,说话声音低沉,稍微一活动容易出虚汗,或者不爱说话,给人感觉是常常是懒懒的,舌头淡嫩,舌边有齿痕,性格比较内向,不爱冒险,平时容易受到风寒暑湿等邪气的侵袭,容易出现感冒、咳嗽等疾病。

在中医上,人有哪九种体质?分别存在哪些健康问题?

  气虚体质一般多用补气的中药调理,如人参、黄芪、党参、太子参、西洋参等等,或选用中成药,常用如补中益气丸、黄芪颗粒,四君子丸进行调理。这种体质的人调理时不宜剧烈运动,可常吃一些补气益脾的食物,如:扁豆、大枣、山药等等。

三、阳虚体质

 阳虚体质顾名思义是阳气比较弱,最大的表现以怕冷畏寒为主。平时怕冷,手脚冰凉,畏寒,穿的衣服也比别人多,并且还会伴有喜欢喝热乎的,小便比较清长,舌质淡胖,嫩舌,阳虚体质的人一般性格比较内向,平时容易患像水肿、腹泻类的病,容易出现因受寒引起的各种各样的疾病,不太耐冷,一般我们称为能夏不能冬,夏天觉得还行,一到冬天天气变冷就受不了。

  阳虚体质的话,中医常用温阳类的药物进行调理,如附子、桂枝、干姜等等,常用的中成药有桂附地黄丸、附子理中丸、右归丸等等。

阳虚体质的人要少吃生冷食物,夏季可多进行日光浴,要善于调节自己的情绪,保持轻松愉悦的心情。

四、阴虚体质

阴虚质的话是阴液减少,阴津不足的一种体质,主要表现为干燥,比如说皮肤干燥,口唇干燥等等,还有虚热,比如手心脚心发热,心里面经常感到会烦躁,晚上睡觉容易盗汗,睡不好觉,舌质红,舌苔少等等,阴虚体质的人性格外向,容易急躁,容易出现口腔溃疡、失眠等病症。

  阴虚体质中医调理常选用一些滋阴类的中药,如:麦冬、生地黄、熟地黄、枸杞子、石斛、百合等等,中成药常用的有六味地黄丸、左归丸、杞菊地黄丸、玄麦甘桔颗粒等等。

阴虚体质的人调理要少吃一些辛辣刺激的食物,不做剧烈运动,可做一些动静结合的运动,比如打八段锦、太极拳。

五、痰湿体质

现在痰湿体质的人比较常见,这是由于现在的人喜欢吃油腻、油炸等味道比较重的食物,还喜欢饮酒,喝一些冰凉的饮料之类的,容易导致痰湿过重,一般表现为嗓子经常有痰,体型偏胖,小肚子特别明显,总感觉头脑昏昏沉沉,嘴里感觉特别黏腻,面部皮肤特别爱出油,舌苔比较腻,大便不成形,性格偏于和缓、沉稳,容易患上脾胃功能失调、内分泌失调等疾病。

  痰湿体质的人怕潮湿的环境,中医调理湿热体质,会用健脾利湿、利水渗湿的药物,如茯苓、泽泻、半夏、陈皮、车前草等等;常用的中成药有二陈丸、参苓白术散等等。

痰湿体质的人调理时,饮食要少吃甜、油腻、生冷的食物,可多参加一些户外运动。

六、湿热体质

湿热体质的人容易上火,容易得各种各样的皮肤病,比如说痤疮、湿疹、荨麻疹、汗疱疹等等,有的男性会出现阴囊潮湿有异味,女性则会白带变多、色黄,质黏腻,甚至有异味,而且感觉口苦或者有口臭,小便发黄,舌头舌苔比较黄腻。

像这样的人性格比较急躁,中医调理常用一些清湿热的药物,比如龙胆泻肝丸、藿香正气丸、八正片等等,饮食上应少吃辛辣刺激的食物。

七、血瘀体质

血瘀体质的人常常是由于血液在脉络中运行不畅而引起的,这类人常表现为皮肤颜色比较晦暗,唇色也会偏暗紫或者暗黑色,舌质比较紫暗,舌下络脉紫暗或者是增粗,皮肤会有结痂样的交错纹,有的也会有下肢的静脉曲张。并且瘀血会导致各种疼痛,而且疼痛比较剧烈,像针扎一样的疼痛。

血瘀体质调理,一般会用一些活血化瘀类的中药如:三七、丹参、当归、桃仁、红花等等,血瘀体质的人饮食要多吃一些活血化瘀的食物,如:山楂、红糖、丝瓜、桃仁等。

八、气郁体质

气郁体质的人典型表现是特别容易出现情绪低沉抑郁,平时情绪比较低落,总是爱生闷气,爱钻牛角尖,思虑过多,经常感觉胸闷胸胀不舒服,有一部分人还会出现胃痛或者食欲不佳的症状,女生往往还会出现月经不调。

气郁体质的人性格比较内向、敏感。调理主要以疏肝理气解郁为主,常用的药物有疏肝解郁丸、逍遥丸等等。

九种体质的养生原则和方法,九种体质及调理方法

气郁体质的人饮食可多吃一些行气的食物,如:韭菜、茴香等,并且要多去户外活动一下,适当的锻炼可以调畅全身的气机。

九、特禀体质

特禀体质指先天禀赋不足,主要以各种的生理缺陷或以过敏反应为主的体质,特禀体质的人情况比较复杂,需要根据相关的体质特征进行调理。

  由于人体是个很复杂的结构,生活环境和习惯又会有比较大的差异,所以单一体质的人很少见,多数是复合体质的,就是几种体质综合在一起,中医养生要先了解自己的体质状态,因人而异,未病先防,有病防变,才能达到增强体质,强身防病的目的。

如此详细全面的知识,你学到了吗

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体质养生法一、气虚体质 体质特征——代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。体质性格——说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

九种体质养生方法:体质类型:平和体质——调养采取“中庸之道”平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常。

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