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阴虚体质夏至节气如何养生,夏至为什么不能养阳气。

日期:2022-10-15 02:08:26浏览次数:7

从这天开始,一定要睡午觉。昨天是夏至,是一年中白昼最长的一天。当然,这种作息方式要安排合理,适当而行,尽量保证每天睡眠时间不少于7个小时。除了现代常用的防晒霜、遮阳伞、遮阳帽这些东西以外,选择合适的穿着是遮挡紫外线最传统也是最有效的手段之一。所谓酷暑难耐,大家为了解暑都会想尽办法,有些人贪图一时畅快,会大量食用冷饮、冰糕这些寒凉食物,这无论是从中医,还是纯粹的养生学角度来看,都是大忌。夏季人体外热内寒,冷食少吃一点尚可,贪多定会寒伤脾胃,饮食的寒气与体内原有的寒气交织在一起,令人出现泄泻、腹痛、呕吐等症状。

阴虚体质夏至节气如何养生,夏至为什么不能养阳气。

夏至养生小常识 夏至饮食要注意哪些禁忌

从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。

昨天是夏至,是一年中白昼最长的一天。就中医的角度来看,夏至也是一年中阳气最旺的时节,古时的养生者为了顺应此时自然界阴阳盛衰的变化,会适当晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足,这样既能恢复疲劳,也能避开正午烈阳最盛的时间。当然,这种作息方式要安排合理,适当而行,尽量保证每天睡眠时间不少于7个小时。除了作息以外,夏至时节在饮食和穿衣上也有一些要点,我们捡其中2个重要的地方讲一讲。

合理穿衣巧防晒

夏至时节的光照非常强烈,过强的紫外线容易灼伤皮肤,所以防晒很是重要。除了现代常用的防晒霜、遮阳伞、遮阳帽这些东西以外,选择合适的穿着是遮挡紫外线最传统也是最有效的手段之一。

首先,从衣服的颜色上讲,越深的颜色,防紫外线效果越好,所以可以选择黑色或藏青色这类深颜色的衣服。而从面料上来说,防晒效果以密度较大的牛仔布为佳,我们夏日里经常选用的棉质衣服则要逊色不少,但考虑到穿着舒适,以及棉质布料在吸汗、舒适度方面存在优势,可以选择穿款式较为宽松的棉质服装,这样也能达到一定的防晒效果。

过食寒凉惹病灾

夏至离一年中最为炎热的“三伏”已经很接近了。所谓酷暑难耐,大家为了解暑都会想尽办法,有些人贪图一时畅快,会大量食用冷饮、冰糕这些寒凉食物,这无论是从中医,还是纯粹的养生学角度来看,都是大忌。

“夏月伏阴在内,暖食尤宜。”这句话出自明朝御医龚廷贤所著的《寿世保元》,意思是夏季气温虽然很高,但是人体内还是有虚寒的,吃温热的食物比较适宜。而收集元明清三朝养生大家理论的《颐身集》中也有这样的记载:“夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒,必起霍乱。”可见古人对“夏季少食冷饮”这件事的重视。

阴虚体质夏至节气如何养生

其实,如西瓜、绿豆汤、乌梅汤等食物,常温饮食亦能达到解渴消暑的作用,根本没必要冰镇食用。夏季人体外热内寒,冷食少吃一点尚可,贪多定会寒伤脾胃,饮食的寒气与体内原有的寒气交织在一起,令人出现泄泻、腹痛、呕吐等症状。

除了饮食以外,现在家里都有空调、电扇这样的制冷设备,使用时不要让室内外温度差距过大,因为夏季人体表面的毛孔开泄,本就易受外邪侵袭,若突然进入温度较低的房间,很容易着凉而引发风寒感冒,出现鼻塞、流清涕、头痛等症状,所以要注意平衡体感温度,适当使用制冷设备,不可贪凉。

不同体质夏至养生原则 阳虚体质:“动能生阳”,在夏至时节适当运 动可以养阳,但要注意动静结合,可选 择游泳、钓鱼、散步、慢跑等,通过这 些运动活动筋骨,使百脉通畅,气血调和, 以适应夏季养阳的需求。

阴虚体质夏至节气如何养生,夏至为什么不能养阳气。

至者,极也。”夏至这天,太阳直射地面的位置到达一年的最北端,几乎直射北回归线(北纬23°26'),是北半球各地全年白昼最长的一天,且纬度越高白昼越长。夏季阳气盛于外。

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