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春季养生怎么做?长轻健康为你支招!

日期:2022-03-31 06:03:33浏览次数:30

  春季是万物生长的季节,也是细菌、病毒迅速生长繁殖的季节, 如果不加以防范,就很容易感染疾病。长轻提醒,春季宜养生,养生重点在养肝。今天,就让长轻专家和大家一起聊聊春季养生的那些事儿~

  长轻:适当增减衣物

  春季乍暖还寒,早晚温差大,要注意适当穿衣,切忌太薄冻感冒的同时,也要防止捂的太热。长轻建议:冬季衣服先别着急收起来,要先备着根据气温变化及时增减衣物,不要让寒气入体,损伤阳气,等气温稳定后再收齐换季衣物,平时也要少去人群聚集之地,出门戴好口罩,防止感染新冠和流感。 

  

  长轻:饮食防燥上火

   春节,很多人会有口干舌燥、大便干结的"上火"症状;很多有旧疾的人,在春季也容易复发,比如高血压、哮喘、鼻炎、过敏性等,这时就需要在饮食方面注意。长轻建议:少少吃西红柿、橙子等酸性食物;多吃多吃谷米、胡萝卜等甘味食物;不要贪凉吃凉性食物,大补之物也要也要适量食用,不可太过;多喝温水防止上火,多吃瓜果蔬菜等。 

  

  长轻:适量睡眠很重要

  所谓“春困秋乏夏打盹”,春季也是非常容易犯困的季节。长轻提醒大家,在春天不要一感受困就睡觉,因为睡眠时间过长会抑制大脑皮层的兴奋度,减少脑部血流量。因此,春季可以晚睡,但要早起,保证每天6-8小时的睡眠即可。 

  

  长轻:适度运动修身养性

   春季运动有助于人体的阳气生发,不但可以增强血液循环,对心肺功能也有帮助,还可以调节中枢神经系统、提高思维能力,身形更加矫健。长轻建议:根据自身状况,选择合适的运动方式,最好是一些比较舒缓的运动,比如散步、慢跑、放风筝等运动形式。 

  

  长轻:春宜顺时养肝

   春季顺应春"生"的特点,要保持心情愉悦、心绪平稳、避免愁闷和恼怒的情绪。长轻建议:肝火旺盛的时候,先做几个深呼吸,可以减缓生气的情绪。 如果还是忍不住,就转移转移注意力。心情郁闷的时候,做做运动也有帮助。 以上,就是长轻健康今日的养生分享啦,建议大家收藏好。还有更多养生小技巧,可以随时关注长轻,小编会不定时放出,欢迎大家在评论区留言!

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