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年过50想要健康长寿,要避开3个“养生”误区,否则极易损伤身体

日期:2022-03-29 18:02:51浏览次数:30

  张大爷今年72岁,领着退休工资日子还算过的逍遥,但是担心年龄大了身体会出问题,就比较关注养生,基本上每天早上五点左右起床,就会出去散散步、跑跑步、运动运动。

  听起来似乎这样的养生方式并没有问题,家里人也就没有反对,但是没成想有一天早上,家里人等了好久都不见回来,打电话路人接了电话才告知是突发了心血管疾病晕倒了,幸好路人给打了急救电话,已经送到医院了。

  原来太早是不适合运动的,雾天空气中含很多有害物,而且一夜不进水米,血液黏稠度高,清晨时血压也处于一天当中的峰值,这个时候锻炼特别容易突发心脑血管疾病。

  人到50岁之后,特别70岁之后,应该怎样养生呢?

  

  一、中年后,养生重点各不同

  大概每个人都希望自己长寿,但每个人的经历、身体健康、心态等不同,也决定了每个人的寿命不同,不过无论是哪个年龄段,都要关注养生,尤其是人到中年后养生重点是不同的。

  50岁:注意养肝护眼

  人到了50岁以后肝功能会变弱、视力也会减弱,因此这个时候养生重点是养护肝脏、保护眼睛,可以通过饮用菊花茶等清肝明目的茶饮,按摩晴明穴、多吃绿色食物等养护肝脏的食物来改善。

  60岁:注意清心养性

  年龄到了60岁左右的人心气会减弱,很容易出现血气运行弱的现象,因此要学会清心养性,尽量保证心态平和、对摄入一些补心气的食物等,有利于保护心血管。

  70岁:注意养好脾胃

  这个年龄段的人多数脾气虚衰、消化吸收能力会变差,因此养好脾胃很重要,适当多摄入小米、山药、黄牛肉、南瓜等的食物有助于补脾胃,也可以咨询医生服用一些补脾气的药物。

  

  二、50~70岁,该注意这些疾病找上门

  人在不同的年龄段会被不同的疾病所困扰,尤其是随着年龄的增长,人体免疫力下降,更要小心疾病的入侵,50-70岁要小心这些疾病找上门。

  1、50岁-60岁:男性要小心糖尿病,女性要提防心脏病

  据一项体检数据统计显示,糖尿病高发于50-60岁的人群当中,而且男性发病率明显高于女性,因此一定要调整饮食习惯,预防糖尿病的发生。

  据美国的一项研究显示,50岁之后的女性患心脏病的几率很高,这与女性绝经后激素变少有关,因此女性要做好心脏病的预防。

  2、60岁-70岁:男性预防脑卒中,女性预防骨折

  男性患脑卒中的几率要高于女性,尤其是长期吸烟的人更容易被脑卒中盯上,因此尽量要戒烟,并且控制好高血压。

  年龄60岁以上的女性,骨质疏松发病率达到了60%-70%,这些人很容易出现骨折,因此一定要注意补钙,定期检查骨密度。

  

  三、3个“养生”误区,请避开

  虽然我们提倡养生,但一定要避开一些养生误区。

  1.缺牙不管

  很多老人都觉得年龄大了缺牙很正常不需要多管,但其实缺牙不管很可能会导致牙齿越掉越多,人体的咀嚼功能下降,还可能会导致记忆力减退,因此缺牙一定要及时修复。

  2.每天吃钙片

  老年人虽然随着年龄的增长很容易出现缺钙的现象,但补钙要讲究适量,一般年龄在60岁以上的老年人,每天补1000毫克的钙就好了。

  过量补钙反而可能引发血管钙化,甚至增加心脏病的发病几率。

  3.油盐不进

  想要依靠油盐不进来降血压、降血脂也不合理,相反还可能会诱发脑水肿,导致心率变快等,正确的方法应该是减盐、控油。

  

  想要健康长寿,一定要知道不同年龄段的养生重点,而且还要避开一些养生误区,科学的进行养生才行。

  参考资料:

  [1]从10岁活到100岁,一辈子养生重点全在这,人手一份!.人民网. 2015-01-14

  [2]40岁吃它护肝!70岁吃它们健脑!一辈子的饮食养生计划都在这里…….人民网健康 .2018-04-24

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