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健康养生|春季养肝时 八字助你疏肝理气

日期:2022-03-29 12:02:59浏览次数:29

  肝在五行属木,具有树木生生不息、伸展调达、升发旺盛的特点,与春气相通应。中医理论认为“肝喜调达而恶抑郁”,肝气舒畅则气机顺畅,肝气不舒则气机郁滞,因此春季养生疏肝很重要。记住下面8个字,养出好肝也不难。

  喝茶:春季宜喝两款茶

  茉莉花茶。春饮茉莉,可以提神醒脑,可去寒邪、助理郁。取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡。也可取茉莉花茶2克,柠檬半个,蜂蜜适量,柠檬切片后与茉莉花茶以80℃的热水同泡,稍凉后加蜂蜜调饮。

  玫瑰绿茶。此茶具有促进代谢、抗氧化、理气解郁的作用,对血液循环不畅、情绪抑郁有缓解作用。取1匙玫瑰花瓣和2匙绿茶,加入80℃的热水冲泡即可。

  运动:两个动作可护肝

  伸懒腰。伸懒腰可以拉伸身体两侧、后背肌肉,促进周身血液循环,推动气机运行。可缓解疲劳、肌肉酸痛,改善肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。

  体侧屈。站立位,双脚分开,与肩同宽;左手置于腰间,右臂上举贴于耳前,身体逐渐向左弯曲;弯曲至最大限度时保持5-10秒,然后身体逐渐恢复中立位,同时双手自然垂于身体两侧;右侧同法。体侧屈可以拉伸两侧胸胁部和肝胆经,使气血运行通畅,缓解肝郁气滞导致的胸胁胀满不适、腰腹疼痛等症状。

  食甘:并非多吃甘甜味

  “增甘少酸”不是单纯地多吃甘甜味食物,少吃酸味食物,所说的“酸”及“甘”是从中医五行角度出发,凡是属收敛、固涩作用的食物都归为“酸”味,如石榴、覆盆子等;具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味,如山药、扁豆、、黑米、燕麦等五谷杂粮。春季饮食多以健脾益气为主,可选用大枣、山药、瘦肉、鱼类、小麦等具备补益和缓作用的食物,搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

  少怒:天人合一云淡风轻

  情志状态是肝脏疏泄功能正常与否的关键因素。中医认为怒伤肝,发怒、生闷气都易使肝气郁结,导致气郁化火,也就是人们常说的“肝火”,引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。

  中医讲究“天人合一”,要多亲近大自然界,顺应自然,做到平和心态,把得失看淡了,自然“云淡风轻”。学会释放,在遇到不满意或不开心事情时,要勇于表达或向别人倾诉出来,不要把事情都放在心里,只有“郁”出来了,自然便不会“结”了。

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