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怎么喝茶更养生?老茶客:遵循“早少淡温”4个原则,喝茶更健康

日期:2022-03-25 06:02:52浏览次数:25

  根据最新数据统计,中国有5亿饮茶人口,再加上很多平时不怎么爱茶但偶尔也会喝的人群,饮茶人数就更多了。现代人追求健康养生,茶叶与健康息息相关,经常会联系在一起。

  但并不是所有的茶都一定是养生的,比如说经常喝浓茶对身体的影响很大,尤其是心肾功能,还会引起失眠症状。如果长期喝烫茶的话,也会导致口腔食管病变,严重的话会致癌。那么,养生喝茶要遵循哪个原则呢?今天我们就一起来聊一聊这个话题。

  

  

1.喝茶要早

  这里的早不是指早上起来空腹就开始喝茶,因为空腹情况下,喝茶会刺激胃黏膜,引起肠胃不适。早上起床之后,可以适当先喝一杯温开水,补充整夜消耗的水分。

  吃完早餐之后,等过个半小时左右,食物已经进入肠胃,正在消化之中。此时喝茶,能够促进消化,帮助肠胃吸收营养。

  喝茶要趁早,还有一个意思是指晚上要少喝茶。如果一定要喝的话,把时间提前一些,不要在睡前一小时之内喝茶,否则有可能引起失眠症状,影响休息,导致生物钟系统紊乱,对健康不利。

  

  

2.喝茶要少

  一个正常人每天需要补充2000~2500毫升的水分,如果喜欢喝茶,每天饮用1500毫升的茶水,是最佳的选择。

  大家要知道,茶水虽然含有大量水分,但并不能完全代替水,所以喝茶确实可以解渴,也可以补充水分,但是还是应该按照一定的量来,千万不要过量饮茶。

  更重要的是,每次喝茶时投茶量要放少一点,避免喝浓茶,因为浓茶咖啡硷的含量较高,会刺激中枢神经,引起精神亢奋。

  如果是白天还好,可以起到提神醒脑的作用,如果是晚上的话,则会引起睡眠质量问题。

  

  

3.喝茶要淡

  老话说,喝茶宜淡不宜浓。但在实际生活中,许多老茶客,都喜欢喝浓茶。因为在长期喝茶过程中,人的耐受度提高,茶叶放少了,滋味变淡了,感觉没什么滋味,最后茶叶越放越多,滋味越来越浓。

  但是喝浓茶没有什么好处,只有坏处。一方面浓茶中的茶多酚和咖啡碱会刺激神经中枢,加重心肾功能负担。另一方面,茶叶具有促进消化的作用,但长期喝浓茶会刺激胃壁,导致胃黏液分泌过多,加重肠胃负担。

  平时喝茶,应该少放一点茶叶,喝了淡茶既可以补充水分,又不会引起过多的负面作用,这才是养生之道。

  

  

4.喝茶要温

  老话说,喝茶要趁热,但这里的热不是烫,而是温。只有温度适宜才能入口,才能喝得心安理得、心情舒畅。如果温度超过65度,口腔食道都受不了,很容易发生烫伤,长期喝烫茶的话,问题更加严重,甚至有可能致癌。顺便提一句,在国际上有一种规定,食物饮料的温度超过62度,就具有致癌风险。所以我们日常饮食过程中都要尽量避免吃烫的食物,喝烫的茶水。

  同时,养生喝茶也尽量避免凉茶,尤其是体质虚寒的人。凉茶入口会带进寒气,让寒气郁结在体内无法散去,可能会造成肠胃消化功能不适。

  只有温度在55度以下,茶汤不烫嘴,但又不会太凉,才最适合饮用。温茶能够反映出茶汤的香气和滋味,也不会对口腔食管造成影响,这才符合养生喝茶理念。

  

  总而言之,喝茶一定要遵循上面4个原则,尽量早一些,尽量淡一些,少一些,而且尽量不要喝烫茶和凉茶。大家对此怎么看,欢迎在下面留言说说您的观点。

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