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养生的三个理念,有什么好的养生理念可以分享吗?

日期:2022-09-23 08:07:14浏览次数:5

初夏时节,养生自然也要紧随其后,更好地维护自身健康。换句话说,谷雨已过,初夏来临,正是养脾健体的大好时机。积极养脾,提高运化效率,自然是有着诸多好处的。初夏养脾的好处,并不仅仅只有这些,这里只是列举一二,但也充分证明了养脾的重要性,找对方法养脾,才能更加有利于身体健康。而脾脏作为利水祛湿的器官,能够促进水利疏泻,减轻脾胃运化负担的食物,自然是最好的选择。身体的血液循环,是提高器官运转效率的基础。尤其是对于老年人而言,运动更需考虑自己的骨骼肌肉情况,选择最适合自己的方法进行。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。气为万物之本原、变化之本始。

养生的三个理念,有什么好的养生理念可以分享吗?

中医的养生理念是什么

三、笑一笑十年少“笑一笑十年少”也是我认为的一种非常棒的养生理念,它的意思是要我们保持愉悦的心情。经常开心的笑一笑,不仅能够延缓衰老,而且能够让人更加的健康,就是这个道理。

24节气中的谷雨已过,朋友们应该也都明显感觉到周围环境气温升高,空气湿度增加。而在节气规律中,一旦过了谷雨,意味着夏天也正式来临。初夏时节,养生自然也要紧随其后,更好地维护自身健康。

但是,初夏的时候该如何养生呢?也是很多人感到困惑的地方。而中医认为“脾旺四季不受邪”,意思是在每个结节结束前的18天左右,都要以疏泻转化为主,而对应的器官就是脾脏。换句话说,谷雨已过,初夏来临,正是养脾健体的大好时机。

初夏养脾,我们都能收获哪些好处?

正确的养生观念是什么

中医认为,脾是后天之本,是人体能量传输的“中转站”,夏天到来,气温升高,人体水液失衡且容易出现代谢滞涩的情况。积极养脾,提高运化效率,自然是有着诸多好处的。

首先,胃口会变得更好,营养吸收有保证

脾主运化,在夏天的时候,人的食欲往往不会很高,不知不觉中降低了营养能量的摄入,对于身体的运转和自然是没有太大好处的。

如果能够积极养脾,脾脏运化效率变高,肠胃蠕动速度加快,对饮食的需求变得强烈,胃口自然也会更好,营养吸收也会有所保证。

免疫力能够进一步提高

脾脏是重要的中转器官,在转化精谷能量的同时,还会参与人体水液运转的调节,如果脾脏虚弱,代谢运转滞涩,对免疫力也会造成影响。

反之,如果能够积极养脾,水液代谢变得效率,不仅能够提高免疫力,还能有利水祛湿的效果,尤其是在天气较热,湿气较重的谷雨之后,更是养脾健体,调节水利代谢的合适时机。

减少负面情绪,提高生活质量

和其他的器官一样,脾也是“情志脏腑”,通过影响代谢的方式,也会对我们的情绪造成影响。如果脾脏失调,水利代谢不畅,人就容易出现憋闷,抑郁的负面情感。反之,如果能积极养脾,调节代谢,负面情绪也会减少,整天生活的开心快乐,也有助于提高生活质量。

初夏养脾的好处,并不仅仅只有这些,这里只是列举一二,但也充分证明了养脾的重要性,找对方法养脾,才能更加有利于身体健康。

初夏养脾很重要,3个方法需牢记

①食补养脾:食补一直都是中医最为推荐的养生方法,效果稳定且不存在负面作用。对于养脾也同样如此。通过食补养脾的方式,也是最推荐各位所尝试的。

而脾脏作为利水祛湿的器官,能够促进水利疏泻,减轻脾胃运化负担的食物,自然是最好的选择。比如五谷杂粮类的大米,玉米,黑豆,蚕豆等;又或是番茄,萝卜,莲藕等蔬菜;又或者是牛肉,鸭肉等滋补肉类,都是食补养脾的不错途径,推荐大家进行尝试。

②促进血液循环,按摩“脾经”。身体的血液循环,是提高器官运转效率的基础。根据中医的经络学说,脾脏也有对应的“脾经”,适当地进行按摩,促进血液循环,自然也有利于提高脾脏的运转效率。

例如脚上的商丘,公孙,太白三个穴位,就是脾经经过的位置。

商丘穴位于脚踝凸起的骨骼下方;

公孙穴位于足弓右侧正中靠前位置;

而太白穴位于公孙穴的前方;

每天适当地用指腹轻轻按压这些穴位,将气血在脾经疏导开,提高脾脏运转效率,也是有利于养脾的不错方法。

③以动健脾,推荐适当运动。中医一直都有“以动助脾”的养生理念,适当地运动,可以通过促进新陈代谢的方式,提高脾脏的运化效率。

因此,在日常生活中养成适当运动的习惯,对于养脾健脾同样很有帮助。但初夏天气相对较热,强度过高的运动容易损失水液,反而增加脾脏负担。所以推荐饭后散步,慢跑,太极一类的轻中度运动方式养脾。尤其是对于老年人而言,运动更需考虑自己的骨骼肌肉情况,选择最适合自己的方法进行。

谷雨过后,初夏养脾正当时,了解养脾的好处,熟知养脾的方法,也更有利于维持身体健康。养脾的同时,也不要忘了做好迎接夏天的生活准备,比如定期增减衣物,积极补水,饮食偏向清淡等等,从生活的细节入手,养生的效果也会更好。

养生的三个理念,有什么好的养生理念可以分享吗?

参考资料:

[1]:《节气篇|谷雨时节 祛湿健脾》知乎日报,2021-4-22

[2]:《【节气小讲堂】谷雨|再来一波保养脾胃的操作》上海市中医文献馆 2021-04-19

[3]:《肥胖多“湿重” ,根子在脾虚;三式“祛湿补脾法”,解救无数湿人!》·科普中国·2020.5.21

正确的养生观念介绍 记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。

人体生命的三个基本要素是精、气、神,道家养生就是围绕着养气、安神、蓄精展开的。气为万物之本原、变化之本始。气的概念在中医学中占有极其显要的地位。气是中医理论体系的本体基石,离开了气则中医不成其为学。

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