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唱歌的好处有哪些 唱歌对身体的好处,唱歌能锻炼身体吗

日期:2022-09-22 22:59:08浏览次数:4

——荀子歌唱是我们用以抒发情感、交流情感的一种自然而普遍的形式。歌唱要求胸腹联合地深呼吸运动,整个呼吸运动的过程就是运用丹田之气来歌唱。使用胸腹式深呼吸,不仅可以提高血氧量和减少身体肌肉紧张,同时增强心肺机能,亦可改善呼吸系统的功能。沁人心脾的音乐声,或多或少地减轻人们生理和心理上的压力,消除和缓解人体各部位的紧张状态,保持人们生理、心理的平衡和内部稳定。歌唱是养生的一种方式、一服药方、一颗灵丹、一味妙药,作为影响人的生理活动、心理活动,特别是控制不良情绪活动的一种重要手段,它在疾病治疗及疾病康复中的应用有着广阔的前景。

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唱歌能锻炼身体吗

唱歌是全身运动,经常高歌能调气、运气、养气。

乐者,治人之盛也。

——荀子

歌唱是我们用以抒发情感、交流情感的一种自然而普遍的形式。我国古代哲学家荀子说过“乐者,治人之盛也”,意思是音乐能使人聪明、气平、移风易俗,亦能使天下皆宁。

古籍《辟经音辨》中也有“乐,治也”之说,明确了音乐可作为一种治疗方法。医书《黄帝内经》中已经把宫、商、角、徵、羽五音与人体五脏相联系,还记有“暴乐暴苦,始乐后苦,皆伤精气,精气竭绝,形体毁沮”。

可见歌唱是一种内在的健身运动,也是治疗许多生理疾病的良药。

科学的发声方法可以提高心肺功能。我国古代论著中就有表述“善歌者必先调其气”之说,歌唱与呼吸的关系不言而喻。歌唱要求胸腹联合地深呼吸运动,整个呼吸运动的过程就是运用丹田之气来歌唱。

经常使用此方法歌唱能够提高肺活量,促进肺的健康,同时能通过丹田的运作使清气下沉、浊气排出,使深入身体的空气作深层次的过滤。

由此可见,歌唱可以使人们的呼吸状态和气息控制等人体呼吸肌肉得到收缩与舒张的协调运动。使用胸腹式深呼吸,不仅可以提高血氧量和减少身体肌肉紧张,同时增强心肺机能,亦可改善呼吸系统的功能。

科学的发声方法可以训练神经通道。歌唱是促进人脑运作不可代替的“活性物质”,在歌声的刺激下,人脑反射和处理信息的能力得到加强,大脑神经的活力呈现亢奋的状态,脑细胞活力得到了提高。

人的大脑分为左、右两半球,左脑控制右肢,右脑控制左肢。通常人们只使用右肢,因此人的左脑较为发达,这使得存储量远远更大的右脑却“无用武之地”,所以开发右脑潜能,促进右脑神经发达、扩充脑容量,可使人的智商得到新的提升。

科学的发声方法可以增强免疫力。美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究,他表示:“压力会影响人体的免疫系统。而如果你对自己做的事情感觉很好,免疫系统就会得到增强。”

他研究发现,唱诗班的成员在每次排练后,他们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%,而在一次公开演出后,这种免疫球蛋白更是增加了240%。罗伯特·贝克表示:“虽然我们不能说唱歌可抵御感冒,但在适当的情况下,唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”

科学证明,歌唱不仅能带来精神层面上的愉悦,还能刺激抗体的产生,从而增强抗病抵御能力,增强人体的免疫系统,激发人们面对现代常见疾病、循环系统疾病和“职业倦怠”综合征等的自我治愈能力。从心理学上说,歌唱可谓是一种极其特殊的心理疗法。

《乐记》云“乐行而伦清,耳聪目明,血气平和”,古人已经知晓音乐可以使人摆脱沉闷、孤独、悲伤、抑郁、痛苦等不良情绪。

你认为唱歌是否真的能提高健康状况?

许多事实都证明了音乐与人们的身心健康有着一定的联系。著名的医学博士、男高音歌唱家林俊卿认为,科学的发声方法不但在艺术声乐领域里是一剂健嗓的良药,而且在艺术领域外,也是一服对嗓子及身心健康都非常有益的“神药”。沁人心脾的音乐声,或多或少地减轻人们生理和心理上的压力,消除和缓解人体各部位的紧张状态,保持人们生理、心理的平衡和内部稳定。

歌唱是养生的一种方式、一服药方、一颗灵丹、一味妙药,作为影响人的生理活动、心理活动,特别是控制不良情绪活动的一种重要手段,它在疾病治疗及疾病康复中的应用有着广阔的前景。

作者:王春华

文章内容来源:医食参考

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唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可刺激大肠的蠕动,如果你慢性便秘,不如多唱歌。另外,肺主皮毛(皮肤和毛发),歌唱可以促进深呼吸,使肺经更通畅,增强了肺部功能,可使肤色、肤质更理想,也有利于毛发生长润泽。

唱歌能利用收腹呼吸法锻炼腹式呼吸,唱歌时基本的呼吸方法是腹式呼吸,腹式呼吸时腹部肌肉能得到充分的利用,所以能加速新陈代谢、紧致腹部肌肉。使用腹式呼吸唱歌能调节空气的吸入和呼出,从而能增强肺容量、增加肺活量。

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