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健康养生|名医胡海牙的瞬间强肾法

日期:2022-03-24 06:03:17浏览次数:28

  胡海牙,著名中医师,北京大学第一附属医院主任医师、教授。胡海牙老先生98岁高龄时,体检的身体各项指标都基本正常。

  胡海牙已退休多年,单位的同事跟他见面后,开玩笑地说:“您的身体棒得跟30岁小伙子似的,有什么灵丹妙药吗?”胡老先生微微一笑说:“哪有什么外部的灵丹妙药,灵丹妙药就在你自己体内,只是你们不知道怎么用罢了。”只见胡老双手握拳,贴在身后,随着身体上下轻微抖动,笑呵呵地说:“看明白了吗?就是这个。”大家震惊:“就这么简单?”千万别小看这个动作,这可是千金不换的秘诀,能够瞬间强肾强身。这个方法,最大的功效是鼓动肾气,短时间内使人体阳气生发起来。肾乃先天之本,主人体水液,喜暖怕寒。长期从事脑力劳动的人,好静不好动,导致人体阴气过盛,阳气相对不足,会产生乏力、疲劳、健忘等症状。用这个方法三到五分钟,就可以缓解一个小时连续劳动的疲劳,是瞬间强肾强身法。这个方法还适合中老年人养生。

  “瞬间强肾法”练习方法也不复杂。站立,挺胸,两眼微闭,双脚分开与肩同宽,全身放松,排除杂念,以脚跟和膝盖为轴,发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳,拳心虚空,拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴),利用抖动按摩穴位。

  要点在于,双拳不要故意动,只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。体力好的,也可用脚尖跳动,这样的锻炼强度特别大,但不适合老年人。练习者可根据自己体力情况,确定是否踮起脚后跟。

  此法最大特点是随时随地可以练,不受时间、场地限制。地点最好为空气清新的地方,或空气流通的室内,也可听些舒缓的音乐进行练习。时间最好为早上起床后,或午后、睡觉前。如果晚上睡前做,还有利于睡眠。一天2~3次,每次不超过15分钟。通过全身抖动,能使内脏运动,增强全身气血流通;双拳按摩肾俞,又能激发肾气,起到补肾的作用。

  按摩肾俞穴可以补肾养肾,提高人体免疫力。对头发早白、脱发、眼睛干涩、腰腿痛、水肿、耳鸣、肾脏病、高血压、低血压、精力减退等症状,都有防治效果。需要注意的是,肾俞穴是不能敲击的。特别是有肾病、肾积水的患者,如果敲击此穴,会加重病情。

  现代医学研究证明,按摩腰部,既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张,促进血液循环,加速代谢产物的排出,又可刺激神经末梢。对神经系统的温和刺激,有利于病损组织的修复,提高腰肌的耐力。

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