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12时辰经络养生对照表,十二时辰养生对应的时间

日期:2022-09-21 03:07:18浏览次数:6

12时辰经络养生对照表,十二时辰养生对应的时间

十二时辰对应五脏六腑养生表

古代时辰对照表参考如下:【子时】夜半,又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰。(北京时间23时至01时)。【丑时】鸡鸣,又名荒鸡:十二时辰的第二个时辰。(北京时间01时至03时)。

一年有十二月之分,一天也有十二时辰之分。养生,不仅要符合一年四季的变化,还要符合一日十二时辰的规律。科学研究表明,人的寿命至少应有100岁。中医专家指出,中医养生注重顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符,“天人合一”,则健康长寿,长命百岁;否则会罹患疾病,提早衰老。因此,从现在开始,您不妨顺应十二时辰来养生。

12时辰经络养生对照表,十二时辰养生对应的时间

图片来源:图虫创意

子时前:睡眠最养胆

子时对应23:00~1:00,胆经最旺。子时前入睡是对胆经最好的照顾。子时相当于一年中的冬至日,阴气最重而阳气始生。要保护初生的阳气。睡眠养阳,此刻睡眠最顺应天时,最需安静,最宜安然入睡。此时睡好,才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神,那是阳气生发,长期下去会导致阴阳失调。

丑时寅时:睡好养肝肺

丑时寅时对应1:00~5:00,气血流注肝经、肺经,人体气血由静向动转化。肝脏解毒排毒、造血,丑时休息,有利于肝脏;血液推陈出新,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润,神清气爽。熬夜的人面色会显得青灰,情志倦怠而易烦躁。气血不足或是体虚的人这个时候容易早早醒来,而肺部有病者这个时候也比较容易发病,因此不要过早起床。要想养肝养肺,最好的办法就是“睡”。不仅要“睡着”,还得“睡好”。忌熬夜、生闷气、久视。

古代时辰对照表

辰时:让胃“有活干”

辰时对应7:00~9:00,是气血流注胃经的时候。这时应该吃早餐,让胃“有活干”。一夜过去胃排空,此时进食可养胃。因此,早上时间再紧也要吃早餐。吃早饭不会让身体发胖,因为此时体内阳气完全生发,阳气健旺,胃的运化能力最强,就算“吃得像皇帝”也不会导致发胖。不吃早餐,胃“无事可做”,就会一直分泌胃酸,时间久了就有患胃溃疡、胃炎、十二指肠炎的危险。另外到9点钟,胃无食物,脾无运化,气血不足,人就头晕乏力,脏腑缺少供养,易出毛病。

  午时:心经最旺午觉养精

午时对应11:00~13:00,阴长阳消,心经最旺,饮食以养形(形体),睡眠以养神(心神),形神皆安,则身体康健。午睡是最好的养心养神方式,起一般时间睡觉所起不到的作用。有心脏病的人要特别小心,注意休息保护心脏。

未时:小肠当令多喝水

未时对应13:00~15:00,小肠经当令,是保养人体的“大内总管”小肠的最佳时段。小肠把水液归膀胱,糟粕送大肠,精华上输送于脾,这时候人体血液中营养成分最多,喝杯水有利于保护血管。“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”,是古今健康经验的宝贵积累,午餐最好在未时13:00之前吃完,这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体,否则造成浪费。

申时:肢冷怕寒可撞膀胱经

申时对应15:00~17:00,膀胱经当令,多喝水可让膀胱经保持活力。膀胱经在背部的脊柱两旁,许多老人用“撞背”来刺激膀胱经穴位。中青年人可在工作间隙,尤其是在下午三四点钟膀胱经旺时敲打背部的膀胱经,能快速缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。肢冷怕寒的人更应坚持锻炼。

酉时:补肾最佳时机

酉时对应17:00~19:00,气血流注肾经,是贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。任何补肾的食物和药物,抑或是益肾固精功法(比如玉液还丹、叩齿功),最佳的时机都是酉时。俗话说“酉时补肾,吃一顿当十顿”。

戌时:指压中冲穴可护心包经

戌时对应19:00~21:00,气血流注心包经,保持心包经通畅,保护心脏。现代人最易得的两种病,心脑血管病和心理疾病,都在心包经的管辖范围内。所以敲心包经,使心包经的气血足够旺盛流通,是预防之策。

亥时:三焦经当令结束活动

亥时对应21:00~23:00,是三焦经当令。这时全身的气血运行逐渐平稳,不再为某个脏器优先供应,意味着人们应当停止工作和活动,停止进食,排除二便,沐浴净身,准备休息。

文/张洪军 济南市第五人民医院

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十二时辰对照表如下:时辰对应的名称:子(zǐ) 、丑(chǒu) 、寅(yín) 、卯(mǎo) 、辰(chén) 、巳(sì) 、午(wǔ) 、未(wèi)、申(shēn) 、酉(yǒu) 、戌(xū) 、亥(hài)。

五脏六腑与十二时辰对应关系如下:子时:(23点-次日1点)对应胆;丑时:(1-3点)对应肝;寅时:(3-5点)对应肺;卯时:(5-7点)对应大肠经;辰时:(7-9点)对应胃经;巳时:(9点-11点

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