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日期:2022-09-20 18:42:15浏览次数:4

最简单的养肺法:热水蒸一蒸人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。这既是补充人体水分的好方法,又是抗拒衰老的良方,同时还可防止因秋燥而引起的便秘。冲泡蜂蜜水时要注意,需用55℃~60℃的温水。以防开水冲服破坏蜂蜜营养成分,改变口感。李志刚教授表示,秋季养生重点就是润肺。同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险。伏天人体能量消耗大,免疫力下降,甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒,但末伏时却撑不住了。单纯鼻炎的患者也应该早发现、早治疗,避免发生哮喘。要注意关节的适度避风、保暖。

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睡觉也一样:人在完全安静的环境中才能更好的入睡,睡眠质量也会得到提高。

8月7日迎来二十四节气中的立秋。立秋意味着秋天即将到来,但立秋后的天气温度依旧“火爆”,不仅延续了夏季的高温,而且很多地方会越来越“燥”。

立秋后,哪个部位最脆弱——

肺!

立秋后空气逐渐干燥,肺喜润而恶燥,因此,此时最容易造成肺的损伤!

北京中医药大学博士生导师李志刚教授2016年在健康时报刊文表示,在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因,而呼吸道系统又是一个开放的器官,从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜,引发呼吸道病变。所以说,秋燥伤肺。

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因此,秋季一定要注意对肺脏的保护。

1、最简单的养肺法:热水蒸一蒸

人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次10分钟左右,可早晚各1次。

2、最甜蜜的养肺法:喝杯蜂蜜水

天津中医药大学第一附属医院营养科主任医师李艳玲2017年在健康时报刊文表示,要想抵御“秋燥”,可以在白开水中加些蜂蜜。这既是补充人体水分的好方法,又是抗拒衰老的良方,同时还可防止因秋燥而引起的便秘。

冲泡蜂蜜水时要注意,需用55℃~60℃的温水。以防开水冲服破坏蜂蜜营养成分,改变口感。

3、最便宜的养肺法:笑口常开

北京老年医院呼吸内科主任医师冯俐2012年在健康时报刊文介绍,要养肺,还有一个很简单有效的方法,那就是笑,特别是大笑。

大笑时不仅能使胸廓扩张,增大肺活量,促使胸肌伸展,还能消除机体的疲劳,解除胸闷,恢复体力。从中医角度,大笑可以宣肺气,去浊气。每天来个笑浴,滋养我们的肺。

养生记住一个字——

润!

李志刚教授表示,秋季养生重点就是润肺。

1、少吃辛辣多润肺

李志刚教授指出,立秋之后不比夏季,萧瑟秋风吹出些许寒意,此时更是温软肠胃的关键时刻,千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品。饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等。

当然,为了益胃生津,再煮些药粥更好,比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

2、少吃西瓜多吃梨

中国中医科学院望京医院内科主任医师杨国华2010年在健康时报刊文表示,立秋后西瓜就别吃了,因为西瓜过于寒凉,立秋后食用,容易诱发腹泻。

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饮食方面重点放在滋阴润燥上,多吃清脆爽口的果蔬,比如梨、藕、葡萄、荸荠等。

3、少吹凉风多安神

秋天就别再过于贪凉风、开空调,最好避免皮肤直接被风吹,尤其是敏感的面部和脖子等处的皮肤,不妨用丝巾遮挡一下脖子。

4、增加运动发发汗

李志刚教授表示,还可以增加运动量来发汗,缓解燥邪。

对于老年人来说,做些舒缓的运动,比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走,都是不错的选择,但运动强度不要太大,只要达到微微发汗的程度就好。

立秋后,

几种病要防好!

1、心脑血管病

在夏秋交替时由冠心病引发的心肌梗死并不少见。上海远大心胸医院主任医师孙宝贵教授2017年接受新民晚报采访时指出,“秋老虎”闷热、高温的天气,会使人体大量出汗,体内水分流失,血液黏稠度升高,致使发生血栓、心梗等心血管疾病。

同时,高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩,增加了冠心病的发作风险。

2、中暑

虽然已到立秋,但并不意味着就告别了暑热。伏天人体能量消耗大,免疫力下降,甚至不少人头伏、中伏都没有被暑热击倒,但末伏时却撑不住了。

3、腹泻

复旦大学附属儿科医院中医科主任医师时毓民2014年8月18日在健康时报刊文表示,初秋暑热未退,湿气当令,此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨,正处于一年四季中的最为脆弱时期,尤其是老人和小孩,容易出现脾胃失调、消化不良等,严重的甚至会导致肠道传染病的发生,如秋季腹泻。

4、风燥感冒

立秋时节,容易出现风燥感冒。除了有一般感冒的症状,即头疼、咽喉肿、鼻塞外,一个比较明显的区别是“干”,咽喉干、嗓子紧,连咳嗽都是干咳,少痰或无痰。

5、过敏

山东烟台毓璜顶医院变态反应科主任医师孙月眉2014年在健康时报刊文表示,立秋后,因为鼻塞、流涕、喷嚏、鼻痒、眼痒、咽痒就诊的患者剧增,有的还伴咳嗽、喘息、胸闷、憋气等哮喘症状。

如果有反复的鼻塞流涕喷嚏和咳嗽的症状,不要误以为是感冒,应该到变态反应科看看是否是过敏导致的鼻炎和哮喘。单纯鼻炎的患者也应该早发现、早治疗,避免发生哮喘。

6、关节炎

立秋之后,一方面暑湿蒸腾,另一方面夜间寒气渐渐袭人,因此极易发生外寒内湿的关节痛症。许多患者夏天对着空调吹没事,立秋过后,电风扇就能把骨头吹疼。要注意关节的适度避风、保暖。

来源: 健康时报

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