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春分前后!为健康这六物要少吃了,此时养生抓住四点,铺就一年健康之路!

日期:2022-03-21 12:02:48浏览次数:36

  “春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。春分后,气候温和,雨水充沛,阳光明媚。

  俗话说,“春分不养,一年白忙”,万物一片生机,也正是养生的好时机。

  春分节气的阴阳平衡,而肝木正旺,有助脾土运化,最宜食养调体。所以春分养生,从饮食开始。

  春分之时,少吃这些

  春分时节,饮食宜清淡并增加时令辛香蔬菜,顺应春气发散,并少吃油腻、寒凉食物,以保护脾胃。

  建议晚睡(不晚于23点)早起(不早于6点),安静神气,心情舒畅,利于肝气升发,避免气郁于上而出现眼睛发红等上火症状。

  少吃:过于油腻及辛辣之物

  由于春分时节肝气旺盛,影响脾脏,要少吃过于油腻不易消化的食物,以减轻脾胃负担,使肝与脾胃功能调和。饮食注意寒热均衡,如特别喜好吃寒性食物,如海产品:蟹、蛏子、文蛤、蛤蜊等,应佐以温热散寒的葱姜等以平衡食物属性。

  另外,春气温,而酒、辣椒、桂皮 、八角、小茴香等辛辣之物有助热的作用,容易使人上火,因此,要减少食用,以免打破平和体质的机体平衡。 

  忌吃:动物肝脏、黄花菜、酱菜、大蒜、小蒜、兔肉

  《金匮要略》:「春不可食肝。肝旺时,以死气入肝伤魂也。」

  《云笈七签》:「是月勿食黄花菜,交陈葅(酱菜),发痼疾,动宿气。勿食大蒜,令人气壅,关膈不通。勿食鸡子(鸡蛋),滞气。勿食小蒜,伤人志。」又云:「勿食兔肉,令人神魂不安。」

  适宜:大枣、山药、小米、糯米、高粱、薏米、扁豆、黄豆、菠菜、土豆

  春分时值仲春,「春日宜省酸,增甘,以养脾气」。春日肝气正旺,容易克伤脾胃,保养脾气宜多食:大枣、山药、小米、糯米、高粱、扁豆、黄豆、菠菜、胡萝卜、土豆等,可以常常用大枣、山药、大米、小米一起煮粥。

  时令蔬菜和水果:如芹菜、莴笋、韭菜、胡萝卜、菜花、柿子椒、绿豆芽、梨、橙子、菠萝等可常吃,以及新生长出的各种野菜:香椿、荠菜、麦蒿、枸杞头、蕨菜、春笋等可尝鲜。

  北方为抵御该节气「燥」为主的特点,应食一些滋阴润燥的食物:如百合、莲子、银耳、芝麻、豆浆、蜂蜜等。南方如遇连下几天阴雨,可以多吃些薏米、姜、红豆、茯苓等祛湿。

  春分养生吃春菜

  春分时节,民间有竖蛋、放风筝、吃春菜的传统。

  “春菜”是一种野苋菜,乡人称之为“春碧蒿”。不是所有地区都有这种野苋菜,我们也可以吃些其他时令的春蔬。

  豆芽

  春季吃芽菜,有助于阳气生发,豆芽就是最常见的芽菜之一。豆子发成豆芽后,维生素含量大大增加,能提供丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素等多种营养。

  荠菜

  春分时节正是挖荠菜的好时机,荠菜又被称为“护生草”,《本草纲目》记载,荠菜性味甘平,具有健脾利水、养肝明目的功效。

  它滋味鲜美,用来做馅料、煮汤、凉拌都特别好吃。

  芹菜

  春天吃芹菜,平肝降压,正符合应季养生的原则。

  芹菜中含有一种成分叫做芹菜素,有助于扩张血管,降低血压。它的膳食纤维含量特别高,在促进排便的同时,也可以减少脂肪和胆固醇的吸收,降低血脂。特别适合高血压、动脉硬化、高血糖等人群食用。

  春分常喝平肝茶

  春气通于肝,肝性喜条达,主疏泄。在春天这个万物生长的季节,我们应该顺应肝气,让它疏泄有度。一些代谢旺盛,或者体内有毒素堆积的人,外在的阳气引动内热,很容易造成升发太过的现象,导致肝阳上亢。

  如果您有头痛,头昏晕,耳鸣耳聋,情绪容易激动,面部烘热 ,口燥咽乾,失眠等症状,可以试试专家推荐的春季平肝茶进行调理。

  春季平肝茶

  配方:葛根6克、菊花6克、酸枣仁6克、决明子6克。

  做法:四种药材放入杯中,用滚开的水冲泡,焖半小时后即可饮用,可以当做代茶饮,小口慢饮。

  功效:葛根解肌清热;菊花平肝明目;酸枣仁养心安神助眠;决明子清肝明目、润肠通便。易腹泻的人减少菊花和决明子的用量。

  春分做好这几件事

  一、常梳头,升阳气

  “头者,精明之府”,头部不但穴位丰富,而且是人体经络汇集的重要部位,经常梳梳头刺激头部的穴位,有助于阳气的升发,使气血通畅,人神清气爽,还有助于预防感冒、头痛。

  1、十指指肚从前额开始,顺着头皮向后捋16次或者24次,也可以从头顶向两个耳侧按摩。

  2、按摩完后用两只手掌交替轻轻拍打头顶数次。

  二、穿好衣,防春寒

  俗话说“春捂秋冻”,但也要有分寸。现代医学认为,春季人体的下部血液循环要比上部差,在这春寒料峭的时候,也要避免遭受风寒侵袭,注意保暖,不能把裤子鞋袜穿得过于单薄,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

  所以服装上可以参照上薄下厚的原则,同时避免穿过紧的衣服,春天是一个舒张的季节,人应该无拘无束。   

  三、这样做,防春困

  俗话说,“春困、秋乏、夏打盹”。春分期间,春光明媚,气候回暖,人们容易感到困倦、疲乏,无精打采、昏昏欲睡。

  保证充足睡眠,作息规律和多食含维生素B族食物可驱“春困”。大豆、花生、黑米、鸡肝、坚果类、菠菜、奶酪等都是维生素B族的良好来源。

  四、多活动,护气血

  《黄帝内经.素问》指出:「久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋」;「动」之过度,会损伤机体。因此,在日常起居中一定要遵循适度的原则,不要过久的看书、看电视、看电脑,否则容易出现血虚不能润目,双目干涩。

  总的来说,春分时节,坚持规律作息,不要过度劳累,不宜食后即睡,保持充足的睡眠以节精养神。

  在春分时节最适合的运动就是郊游踏青,到户外沐浴明媚的春光,呼吸新鲜的空气,将有助于身体健康。

  外出郊游时还是注意衣着,既要防风,又要方便穿脱,热时减,凉时穿,避免穿多汗出受风,又不能穿得过少着凉受寒。

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