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健康养生|简单几招,生活养生

日期:2022-03-19 06:03:00浏览次数:30

  你知道吗?人体一旦保持某种姿势,并维持一定的时间,就能起到治疗疾病及养生保健的作用。

  脚尖走路防痔疮

  每天早晚各走2000米左右,走路时,双脚抬起脚后跟,用脚尖走路。这样练习,既有利于提肛收腹,又使肛门静脉瘀血难以形成。既防治了痔疮,又可防止脱肛。

  有空转头全身轻松

  闭上眼睛,先抬头尽量后仰,再低头使下颌尽量抵到胸前,使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈,做圆周运动,可改善血液循环,缓解落枕、颈肩臂疼痛等。

  揉膝盖腿脚老得慢

  俗话说:“人老腿先老”。每天早晚将两手搓热,分别放在膝关节处,用手按揉,左右各30次,以膝部感觉微热为佳。

  踮踮脚气血畅通

  双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动,两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢血液循环;还可双脚并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,做20~30次。

  踢小腿肚祛除湿气

  一手扶住固定物,一条腿站立,用另一条腿的脚面踢打站立腿的小腿肚子的承山穴,每次5~10分钟。其作用就在于缓解疲劳、祛除体内湿气。

  高举双手缓解腿麻

  人们坐的时间一长,就会腿脚发麻。遇此情况,应立刻改变姿势,可以小范围内快速走动几分钟;如果感到左腿发麻,就高举右手10秒,然后放下,反复3次,右腿麻的话就举左手,麻木感可以得到缓解。

  学会这几个小动作,日常养生很轻松!

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