关于我们

和谐健康保险小课堂|医生的养生建议,果断收藏

日期:2022-01-12 12:02:34浏览次数:25

  保持健康,不一定要吃什么名贵的滋补品,很多养生方法只是生活中的一些小习惯,坚持这些医生推荐的养生方法,让你的身体更健康!

  

  

心内科:按三穴

  调心按极泉如果出现心悸(心律不齐)、胸闷、上气不接下气、喘不过气来的时候,可用手指按压在极泉穴上。如果感觉酸酸麻麻的,那就保持这个力度左右拨动。强心按膻中按揉膻中可以扩张血管,调整心脏功能,是增强心肌供血的强效“救心丸”。可用右手搁在膻中穴,先按顺时针方向轻揉100下,再按逆时针方向轻揉100下。宽心按至阳经常感到心慌、胸闷、心跳时快时慢,尤其是遇到精神刺激或过度劳累时,可以按摩至阳穴来调整。用食指和中指合力使用,力度可以加强一点,给至阳穴多加一点动力。

  

  2.肛肠科:常提肛

  提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。长期坚持做提肛运动,能改善局部血液循环,改善肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治各种肛周病效果都非常好。

  3.泌尿外科:戒酒精

  前列腺是一个对酒精十分敏感的器官,受到酒精刺激后就会兴奋起来。血液中酒精浓度越高,前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放,就会引起慢性前列腺炎,还可能会诱发急性前列腺炎。预防前列腺炎,少喝酒甚至戒酒很有必要。此外,还应该戒烟、少吃辛辣油腻的食物,同时要保证多喝水,每天不少于2000毫升的饮水量。预防前列腺炎,还应该做到饮食均衡,多吃蔬果,避免久坐。

  

  4.骨科:晒春阳

  晒太阳对骨骼健康十分重要。充足的日照可以促进体内维生素D的合成,而维生素D是影响骨密度的重要因素。而人体80%的维生素D都是来自于阳光中的紫外线照射,缺乏紫外线照射则不利于骨骼生长。

  建议上午11:00到下午3:00间,尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟,每周两次。但需注意避免强烈阳光照射,以防灼伤皮肤。

  5.呼吸科:深呼吸

  深呼吸可以增加有效通气量,增加氧的吸入和二气化碳的排出。通过长期深呼吸练习,可以维护或改善肺弹性功能,在一定程度上改善肺功能,尤其适合慢阻肺患者日常保健用。

  具体做法是采用鼻吸口呼,进行深长呼吸,早晚各1次,每次15~20分钟。

  

  6.眼科:远眺眨眼

  一般来说,40岁以上的人才会出现老花的症状,但是如果平时对眼睛的保健掉以轻心,老花眼极可能会提早找上门。另外,眼睛使用太久容易干涩、乏累,产生眼疲劳。每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺;平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次;平时可经常眨眼,利用一开一闭的眨眼方式及上下左右转动眼珠来锻炼眼部肌肉。

  7.消化内科:吃水果有讲究

  果酸可以帮助消化,如果你消化不良,鼓励你饭后吃个水果。但如果你消化功能良好,饭后吃水果可能会帮倒忙。因为这不仅加重消化负担,还产生气体,引起腹胀。因此建议饭后1至2小时再吃水果。

  

  8.口腔科:“343”刷牙模式

  睡眠时细菌在你口腔内的繁殖速度只是白天的60%,也就是说在白天,你的口腔更须要护理。建议“343”刷牙模式,早上刷牙3分钟、中午刷牙4分钟、晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在餐后半小时,这样不会损伤牙釉质。

  9.妇科:选择裸睡

  日本籍妇科医师松山对裸睡做了临床研究。研究证明,裸睡不但使人感到温和舒适,连妇女常见的生理性痛经也因此逐渐得到缓解。以往手脚冰冷而久久不能入睡的妇女,改变睡眠方式之后大多能很快进入梦乡。另外,裸睡时不再有束缚感,不会造成局部缺血的供氧不足,促进了血液循环,也使得许多患有慢性疾病症状的病症得到了较大程度的改善。

关闭

在线留言

服务项目

成都减压会所提供:【香薰按摩】【水疗沐浴】【面部护理】【眼部护理】【身体护理】【精油按摩】等服务项目

栏目导航

环境 资讯 spa 关于我们

联系我们

成都spa养生会馆:添加站内微信

服务地区

【成都成华】【成都金牛】【成都青羊】【成都双流】【成都武侯】
关闭

在线留言